Co znajdziesz w środku kupując ten jadłospis:

1.       7 dniowy jadłospis składający się z

Śniadanie 25 %  

II śniadanie 10 % 

Obiad 35 % 

Podwieczorek 10 % 

Kolacja 20 % 

Każdy posiłek zawiera sposób przygotowania i produkty potrzebne do przygotowania potrawy podane w gramach (jogurt 200g, płatki owsiane 10g, jabłko 180g itp.) oraz przybliżone miary domowe (kubeczek jogurtu, łyżka płatków, 1 jabłko itp.)

2.       Każdy dzień dostarcza:

Energia z białka 20 %

Energia z tłuszczów 30 %

Energia z węglowodanów 50 %

3.       Znajduje się tam lista wykorzystanych wszystkich produktów z jadłospisu co ułatwi przy robieniu zakupów

Wszystkie produkty dostępne są w lokalnych sklepach. Nie ma tu nazw konkretnych producentów wiec produkty wybierasz dowolnej firmy. Jeśli nie lubisz np. orzechów włoskich zamieniasz je na orzechy laskowe ale pilnujesz ilości gramów. Jeśli nie lubisz papryki zamieniasz ją np. na ogórka zielonego. Jeśli nie lubisz kaszy zamieniasz ją na ryż brązowy.

W tej diecie znajdują się produkty pełnoziarniste nie ma tu białego ryżu czy białego pszennego pieczywa. Znajdziesz tu dużo warzyw, trochę owoców, jogurt naturalny, kefir, serek wiejski, ser twarogowy, biały, ryby, jajka i inne zdrowe produkty. Możesz ten sam obiad przygotować sobie na dwa dni gdyż każdy obiad ma ta samą ilość kalorii i nie zaszkodzi to Twojej diecie. Gdy nie masz ochoty akurat na to śniadanie, które jest przeznaczone na dzisiejszy dzień to wybierz śniadanie z innego dnia, ta sama ilość kalorii w każdym dniu.

Dieta przeznaczona jest dla osób, które chcą w zdrowy sposób schudnąć, bez wielkich wyrzeczeń i bez głodówek.

Ta dieta ma nauczyć Cię jakie produkty wybierać by zdrowo się odżywiać. Ma nauczyć Cię by regularnie jeść co 3-4 godziny bo to klucz do nie przejadania się i wyregulowania organizmu. Godziny posiłków dostosuj do swojego planu dnia z zachowaniem 3-4godzin między posiłkami. Jeśli w danej chwili nie możesz zjeść np. obiadu to zjedz podwieczorek a obiad przełóż na kolejny posiłek byle by nie robić za długich przerw między posiłkami. Śniadanie zjedz w pierwszej godzinie po przebudzeniu a kolację 2-3 godziny przed snem.

Ten jadłospis ma co prawda słodkie przekąski ale czasem komuś trudno zrezygnować całkowicie z czegoś słodkiego wiec są tu zdrowsze wersje słodkich rzeczy, które nie przekraczają kaloryczności diety. Znajdziesz tu gorzką czekoladę, banana w czekoladzie, kakao, masło orzechowe.

Pamiętaj by pić dużo wody min 2l dziennie bo oprócz tego, że organizm jej potrzebuje to jeszcze ta dieta bogata jest w błonnik, który wspomaga pracę jelit ale bez wody nie da sobie rady.

Przykładowy dzień z diety:

Śniadanie 

Jajecznica z cebulą, szpinakiem i szynką

Kanapka chrupka z masłem orzechowym

II śniadanie 

koktajl truskawkowo bananowy

Obiad 

Czekolada gorzka wedel

Spaghetti pełnoziarniste z marchewką i groszkiem

Podwieczorek 

Kakao

Orzechy włoskie

Kolacja 

Kanapka z łososiem i awokado