Praktyczny przewodnik fizjoterapii uroginekologicznej♥️

Ciąża, poród i połóg to wyjątkowy czas pełen zmian. Im lepiej poznasz swoje ciało i nauczysz się z nim współpracować, tym większy komfort i pewność będziesz czuć na każdym etapie tej drogi. 🤰

Ten ebook został stworzony przez zespół fizjoterapeutów uroginekologicznych Odnova Clinic, aby w prosty i praktyczny sposób przygotować Cię do porodu oraz pomóc bezpiecznie wrócić do sprawności po narodzinach dziecka.

Co znajdziesz w środku?

✔️ Wyjaśnienie, jak zmienia się ciało w ciąży i jak dbać o nie każdego dnia.

✔️ Ćwiczenia mięśni dna miednicy wraz z dokładnymi instrukcjami wykonywania.

✔️ Ćwiczenia oddechowe wspierające ciążę, poród i regenerację po porodzie.

✔️ Wskazówki dotyczące prawidłowej postawy ciała oraz sposobów zmniejszania bólu pleców.

✔️ Instrukcję masażu krocza przed porodem oraz pielęgnacji blizny po nacięciu krocza i cesarskim cięciu.

✔️ Program powrotu do aktywności po porodzie – tydzień po tygodniu.

✔️ Informacje, kiedy warto zgłosić się do fizjoterapeuty uroginekologicznego lub lekarza.

Dodatkowo otrzymujesz

🎥 Dostęp do 10 filmów instruktażowych, które krok po kroku pokazują prawidłowe wykonanie ćwiczeń i technik opisanych w ebooku.

Dzięki temu nie musisz zastanawiać się, czy wykonujesz ćwiczenia poprawnie – możesz zobaczyć wszystko na nagraniach.

🌸Dla kogo jest ten ebook?

• dla kobiet w ciąży,

• dla przyszłych mam przygotowujących się do porodu,

• dla kobiet po porodzie naturalnym i cesarskim cięciu,

• dla każdej mamy, która chce świadomie zadbać o swoje zdrowie i bezpiecznie wrócić do aktywności.

🌷Dlaczego warto?

To ponad 30 stron praktycznej wiedzy opartej na fizjoterapii uroginekologicznej, bez straszenia i skomplikowanego języka. Znajdziesz tu konkretne ćwiczenia, sprawdzone wskazówki oraz gotowy plan działania od pierwszych tygodni ciąży aż do zakończenia połogu.

Zadbaj o swoje ciało świadomie – zarówno przed porodem, jak i po nim. 🫶

Poznaj autorkę ebooka

Cześć, jestem Dominika!🌸

Nazywam się Dominika Dominiczak i jestem magistrem fizjoterapii oraz certyfikowaną terapeutką uroginekologiczną z akredytacją PTUG. Już podczas studiów szczególnie zainteresowałam się fizjoterapią uroginekologiczną – dziedziną, która pozwala wspierać kobiety na każdym etapie życia: od przygotowania do ciąży, przez poród i połóg, aż po profilaktykę oraz leczenie dolegliwości dna miednicy.

Na co dzień pomagam kobietom zmagającym się m.in. z nietrzymaniem moczu, obniżeniem narządów miednicy, dolegliwościami w ciąży i po porodzie, bolesnymi miesiączkami czy bólem podczas współżycia. Ogromną wagę przykładam również do edukacji, ponieważ wierzę, że świadomość własnego ciała jest kluczem do zdrowia i dobrego samopoczucia.

Ten ebook powstał po to, aby przekazać Ci sprawdzoną, praktyczną wiedzę w prosty i zrozumiały sposób. Znajdziesz w nim wskazówki, które na co dzień przekazuję swoim pacjentkom podczas wizyt – oparte na aktualnej wiedzy i doświadczeniu klinicznym.

W swojej pracy stawiam na empatię, indywidualne podejście i budowanie poczucia bezpieczeństwa. Wierzę, że odpowiednie wsparcie, zrozumienie i edukacja są równie ważne jak sama terapia. 🌼