W tym poradniku skupiłem się na przekazaniu najpotrzebniejszej wiedzy, przedstawieniu idei progresji w sporcie, odpowiednim łączeniu treningów siłowych z piłkarskimi, a także odżywianiu. Co dokładnie w nim znajdziesz?
- indywidualne ćwiczenia piłkarskie (opis + zdjęcia), które możesz wykonywać nawet w domu, tak by nieustannie poprawiać swój piłkarski warsztat - informacje na temat pozytywnego wpływu siłowni na Twój boiskowy performance, porady treningowe, ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, najlepsze ćwiczenia na siłowni dla piłkarza, typy treningów oraz wiedzę na temat tego, jak poprawiać swoje wyniki sportowe
- bardzo ważny aspekt odżywiania, podział produktów spożywczych, sposób jak policzyć swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie, pojęcia: redukcji, utrzymania i budowania masy; dobieranie odpowiedniej, dziennej gramatury białka, węglowodanów i tłuszczów, jakich produktów unikać, a także ogólne zasady zdrowego żywienia.
