Słownik Akademii Higieny Umysłu

Praktyczne, autorskie narzędzie psychoedukacyjne. Przewodnik po emocjach, wartościach i umiejętnościach wspierających codzienny dobrostan.

Zatrzymaj się na chwilę. Zauważ, czego potrzebujesz. Zrób mały krok w stronę siebie.

W codziennym pośpiechu łatwo poświęcać uwagę obowiązkom i oczekiwaniom innych, odkładając własne potrzeby na później. Słownik Akademii Higieny Umysłu zaprasza do chwili refleksji nad tym, co czujesz, jak budujesz relacje i czym na co dzień karmisz swój umysł.

To edukacyjny e-book dla dorosłych, który łączy przystępne wyjaśnienia z pytaniami i krótkimi ćwiczeniami. Możesz korzystać z niego we własnym tempie, wybierając temat, który jest Ci teraz szczególnie bliski.

Co znajdziesz w środku?

Każde hasło zawiera:

• Zrozumiałą definicję — wyjaśnienie danego pojęcia w kontekście codziennego życia.
• Praktyczne znaczenie — wskazówki, dlaczego warto rozwijać ten obszar i jak może wspierać Twój dobrostan.
• Pytanie do autorefleksji — zaproszenie do przyjrzenia się własnym doświadczeniom i potrzebom.
• Mini ćwiczenie — niewielkie działanie, które możesz wypróbować w codzienności.
• Złotą myśl — zdanie, do którego możesz wracać.

W materiale znajdziesz również miejsce na własne notatki i spostrzeżenia.

Od asertywności do wdzięczności

Słownik obejmuje takie obszary jak: asertywność, ból psychiczny, cierpliwość, dystans, empatia, frustracja, granice, higiena umysłu, intuicja, jakość, komunikacja, lojalność wobec siebie, miłość, nawyki, odpuszczanie, priorytety, relaksacja, spokój, trening, troska o siebie, umysł, wdzięczność oraz zazdrość i zawiść.

To tematy, które pomagają zatrzymać się przy ważnych pytaniach: Czy moje codzienne wybory są zgodne ze mną? Co mnie wspiera, a co obciąża? Gdzie potrzebuję więcej odpoczynku, uważności lub wyraźniejszych granic?

Dla kogo jest ten słownik?

Dla Ciebie, jeśli chcesz:

• lepiej rozumieć swoje emocje i potrzeby;
• świadomiej wyrażać siebie i stawiać granice;
• przyjrzeć się nawykom, relacjom i priorytetom;
• znaleźć przestrzeń na odpoczynek i troskę o siebie;
• zacząć od prostych pytań i niewielkich działań.

Jak z niego korzystać?

Otwórz słownik na wybranym haśle. Przeczytaj definicję, zatrzymaj się przy pytaniu i wypróbuj ćwiczenie. Zapisz to, co zauważysz.

Nie musisz czytać wszystkiego od początku do końca ani wykonywać wszystkich ćwiczeń naraz. Wracaj do tych stron, które odpowiadają Twoim aktualnym potrzebom.

Co kupujesz?

Pełną wersję „Słownika Akademii Higieny Umysłu” w formacie PDF — do czytania na telefonie, tablecie lub komputerze. To produkt cyfrowy, bez wysyłki fizycznej.

Materiał powstał w Akademii Higieny Umysłu — marce prowadzonej przez psycholożki, wspierającej świadome dbanie o dobrostan i jakość życia.

Wypróbuj bezpłatną edycję MINI!

Chcesz poznać sposób, w jaki opracowaliśmy zagadnienia dotyczące emocji, relacji i świadomego dbania o siebie?

Przygotowaliśmy bezpłatną edycję MINI zawierającą pięć wybranych haseł z pełnego Słownika Akademii Higieny Umysłu.

👉 Kliknij i pobierz: Bezpłatny MINI Słownik Akademii Higieny Umysłu

Dziś to najlepszy dzień, aby zacząć dbać o siebie.

Materiał ma charakter edukacyjny i wspierający. Nie zastępuje diagnozy, psychoterapii ani konsultacji ze specjalistą.