W ramach zakupu otrzymujesz ode mnie jadłospis na cały tydzień o wybranej kaloryczności: 1500 kcal na bazie moich najlepszych przepisów.
CO ZNAJDZIESZ W ŚRODKU?
7-dniowy jadłospis
Gotowy PLAN TRENINGOWY BEZ WYCHODZENIA Z DOMU na cały tydzień
4 posiłki w każdym dniu
Zdjęcia każdej potrawy aby łatwiej było Ci ją odwzorować
Możliwość wymiany posiłków (zamieniaj potrawy z posiłków między sobą - mają podobna kaloryczność)
Proste posiłki na słodko i słono
Przekąski/drugie śniadania, które możesz zabrać ze sobą na wynos
Listę zakupów z łatwo dostępnymi produktami
Dokładny przepis, krok po kroku do każdego posiłku
Dokładnie policzone kalorie i makroskładniki przy każdym posiłku oraz podsumowanie całego dnia
Jakie posiłki znajdziesz w jadłospisie?
Czekoladowa owsianka z bananem, borówkami i masłem orzechowym
Tortilla z szynką i warzywami
Makaron po chińsku a’la PadThai
Szakszuka pomidorowa z szynką i serem feta
Wytrawny croissant z jajkiem sadzonym i szynką dojrzewającą
Tiramisu malinowe
Spaghetti bologneese
Tosty caprese z mozzarellą, pesto i pomidorami
Odchudzony schabowy z mizzerią i ziemniakami…
Rozkład makroskładników:
Białko 20%
Tłuszcze 30—35%
Węglowodany 45-50 %
Jakie są korzyści ze stosowania tego jadłospisu?
Twoja dieta będzie zawierać niezbędne witaminy i składniki mineralne.
Unikniesz niedoborów pokarmowych – dobrze zaplanowany jadłospis pozwoli Ci prawidłowo odżywić organizm od środka.
Oszczędzisz czas – nie będziesz musiał/a zastanawiać się co kupić i ugotować na obiad, zakupy staną się przyjemnością, a Ty unikniesz sięgania po niezdrowe produkty.
Będziesz jeść różnorodnie – poznasz nowe smaki i zobaczysz jakie pyszne połączenia kulinarne dla Ciebie przygotowałam.
Oszczędzisz pieniądze – lista zakupów pozwoli Ci uniknąć kupowania przypadkowych produktów, które najczęściej pozostają niewykorzystane i lądują w koszu na śmieci.
Wyrobisz zdrowe nawyki – dzięki stosowaniu planu żywieniowego wyrobisz nawyk regularnego spożywania posiłków, co korzystnie wpłynie na Twoje zdrowie i sylwetkę.
Dla kogo jadłospis nie będzie odpowiedni?
Dla osób chorych lub będących na diecie eliminacyjnej potrzebujących indywidualnego planu żywienia (zapraszam do współpracy indywidualnej)
Dla osób, które nie lubią wielu popularnych produktów i nie chcą samodzielnie modyfikować jadłospisu ( zachęcam do skorzystania z diet indywidualnych!
KROK PO KROKU…
DECYZJA – jeżeli zdecydowałaś/eś się skorzystać z opcji jadłospisu tygodniowego wybierz odpowiednią opcję kaloryczną dla siebie (jeśli nie potrafisz jej sam/a wyliczyć – napisz do mnie, chętnie pomogę). Dodaj produkt do koszyka i opłać zakup.
JADŁOSPIS – po dokonaniu formalności dostaniesz odpowiedź zwrotna na maila, która będzie zawierała link z gotowym plikiem z jadłospisem do pobrania w wersji PDF.
Publikacja tego jadłospisu jest chroniona prawami autorskimi. Kopiowanie, rozpowszechniania, przedruk i publikacja w jakiejkolwiek formie (również elektronicznej) do celów komercyjnych i prywatnych, bez zgody autora Aleksandry Serafin jest zabronione. Uszanuj moją pracę, dziękuję!
