Nagłe ukłucie w sercu na widok wózka? Zdjęcie na Instagramie z małym bobasem? A może właśnie dowiedziałaś się o ciąży koleżanki?

To nagranie to Twoja pierwsza pomoc w chwili, gdy dopada Cię bolesna zazdrość, złość, smutek i poczucie niesprawiedliwości.

Pomoże Ci opanować emocje, zdjąć z siebie poczucie winy i odzyskać spokój.

Jak najlepiej korzystać z tych nagrań?

Stworzyłam je z myślą o sytuacjach „SOS”, ale zachęcam Cię: nie czekaj na kryzys, by włączyć je po raz pierwszy. Posłuchaj ich na spokojnie, żeby oswoić się z moim głosem i sprawdzić, jak na Ciebie działają. Dzięki temu w sytuacji stresowej będzie to już dla Ciebie znane.

Pamiętaj też, że jeśli w samym momencie stresu zapomnisz o nagraniu – to ludzkie i naturalne. Emocje rzadko puszczają ot tak. Możesz po nagranie sięgnąć godzinę, pięć godzin później, a nawet następnego dnia. Te nagrania to nie tylko doraźna ulga, ale trening łagodności dla samej siebie. Słuchając ich, uczysz swój umysł nowego sposobu reagowania na ból. Każde odsłuchanie – czy w trakcie burzy, czy już po niej – to Twoja inwestycja w większy spokój na przyszłość.

Dlaczego to działa?

Gdy jesteśmy spokojne łatwiej nam pomyśleć coś w sposób wspierający, życzliwy, łagodny. Ale gdy emocje nas zalewają, zalewają nas też nieprzyjemne, krytyczne, czarnowidzące myśli. Trudno samej je zatrzymać, i często pomocny jest "głos z zewnątrz".

Te nagrania mają w sobie elementy relaksacji, treningu uważności, narzędzi psychologicznych, wspierających zdań, samowspółczucia.

O mnie: Nazywam się Alicja Ostasz. Jestem psycholożką i na codzień wspieram w gabinecie kobiety mierzące się z niepłodnością, stratami okołoporodowymi i na początku macierzyństwa.