Zapominanie o posiłkach, trudności z planowaniem, impulsywne sięganie po jedzenie czy wyzwania związane z gotowaniem – to tylko niektóre z trudności, które mogą się pojawić na Twojej drodze, jeśli masz ADHD.

Wiele osób z ADHD ma ogromną wiedzę o zdrowym stylu życia, odżywianiu czy zarządzaniu czasem. Problem pojawia się wtedy, gdy tę teorię trzeba przełożyć na praktykę i zacząć działać. A kiedy nie potrafisz przejść z punktu „wiem” do punktu „robię” to najczęściej pojawia się frustracja, poczucie winy i osłabienie wiary we własne możliwości.

Ten e-book to praktyczny przewodnik, w którym pokażę Ci, w jaki sposób możesz wprowadzać wiedzę w życie i poczuć większą sprawczość w obszarze jedzenia – małymi krokami i bez poczucia przytłoczenia. Zamiast gotowych jadłospisów czy list zakazów, znajdziesz tu elastyczne podejście i konkretne narzędzia dopasowane do Twojego sposobu myślenia i reagowania, które będą działać w codziennym życiu – w Twoim życiu.

Dla kogo jest ten e-book?

👉 Dla dorosłych z ADHD lub tych, którzy podejrzewają, że mogą je mieć.

👉 Dla tych, którzy chcą jeść zdrowiej, ale mają dość restrykcji i ciągłego poczucia porażki.

👉 Dla osób, które mają dość chaosu, napadów głodu i poczucia winy po jedzeniu.

👉 Dla wszystkich, którzy chcą zrozumieć swoje zachowania związane z jedzeniem i wreszcie jeść normalnie, z większym spokojem i świadomością.

W środku znajdziesz:

• Proste wyjaśnienia psychologicznych i biologicznych mechanizmów związanych z ADHD i ich wpływu na Twoje decyzje i zachowania w obszarze jedzenia.

• Narzędzia do realnej zmiany - poznasz strategie dopasowane do Twojego sposobu działania - bez sztywnych schematów i nierealnych oczekiwań.

• Konkretne rozwiązania, które będą wspierać Cię w codziennych wyzwaniach - dowiesz się, jak rozpoznać głód, jeść regularnie, poradzić sobie z impulsywnym jedzeniem, wybiórczością czy wieczornym objadaniem.

• Praktyczne wskazówki, które pomogą Ci elastycznie zaplanować posiłki, ogarnąć zakupy, znaleźć czas na gotowanie i uprościć sprzątanie.

A wszystko po to, abyś w końcu mógł lub mogła odzyskać spokój w relacji z jedzeniem.

Dlaczego napisałam ten e-book?

Codziennie pracuję z osobami, które wielokrotnie próbowały zredukować masę ciała albo zmienić swoje nawyki, co często kończyło się kolejnym rozczarowaniem. Wspólnym mianownikiem wielu takich sytuacji okazuje się ADHD – niezdiagnozowane lub bagatelizowane. Napisałam ten e-book, ponieważ chciałam stworzyć materiał, który naprawdę uwzględnia realia życia z ADHD. Nie po to, by dorzucać koleją listę "to do", lecz by pomóc Ci zrozumieć siebie i znaleźć strategie, które działają w Twoim życiu.