20-minutowy trening całego ciała – bez sprzętu, w domu i wtedy, kiedy masz na to ochotę

Nie zawsze masz czas na długi trening – i właśnie dlatego powstał ten zestaw. To 20 minut ruchu, które możesz wykonać w domu, bez żadnych przyborów i bez specjalnego przygotowania. Wystarczy kawałek wolnej przestrzeni i chwila tylko dla Ciebie.

Trening został przygotowany z myślą przede wszystkim o kobietach 40+, ale świetnie sprawdzi się również dla każdej osoby, która chce wzmocnić całe ciało, poprawić swoją sprawność i poczuć więcej energii na co dzień.

Zaczynamy od krótkiej rozgrzewki, która przygotuje ciało do wysiłku. Następnie przechodzimy do ćwiczeń wzmacniających, podczas których pracują uda, pośladki, brzuch, plecy oraz ramiona. Na koniec czeka na Ciebie spokojne rozciąganie, które pozwoli rozluźnić się i wyciszyć.

W treningu znajdziesz również ciekawe połączenia ćwiczeń i nieco mniej oczywiste ruchy, dzięki którym trening nie jest monotonny i może być dla Ciebie okazją do poznania nowych sposobów na pracę z własnym ciałem.

Nie potrzebujesz hantli, gum ani skomplikowanego sprzętu. Możesz zrobić ten trening w salonie, sypialni, a nawet wtedy, gdy masz tylko 20 minut przerwy w ciągu dnia.