Nie musisz się już zastanawiać co ugotować na obiad, co sprawdzi się na jesienne śniadanie albo co zjeść na kolację.
Przed Tobą plan jesiennej diety obfitującej w sezonowe składniki sprzyjające płodności!
Dieta składa się z 4 posiłków dziennie - pożywnego śniadania, pysznego i aromatycznego obiadu z konkretną porcją białka, zdrowej przekąski i kolacji.
W każdym planie diety znajdziesz wygodną listę zakupów.
Plan diety obejmuje 7 dni, ale z uwagi na różnorodność potraw, każdy dzień możesz przygotować podwójnie, aby zaoszczędzić czas na gotowanie.
W diecie czekają na Ciebie same smakołyki - miedzy innymi:
Płodna zupa z soczewicą
Jajka sadzone na duszonej cukinii z chlebkiem żytnim
Owsianka z duszonymi śliwkami i orzechami laskowymi
Jesienne curry z dynią, indykiem i żurawiną
Sałatka z pieczonym batatem i orzechami włoskimi
Owsiane naleśniki z duszonym, cynamonowym jabłkiem i twarożkiem
Zupa krem z pomidorów z fetą
Jesienna sałatka z burakiem i gruszką
Dieta dostarcza 1800 kcal - pamiętaj, aby kaloryczność diety dobrać do swojego zapotrzebowania.
Jeśli chcesz wspierać płodność, nie przesadzaj z deficytem kalorycznym.
Jeśli masz nadwagę lub otyłość, wybierz dietę z lekkim deficytem, aby zadbać jednocześnie o odpowiednią masę ciała i zgubić kilka nadprogramowych kilogramów.
Jeśli szukasz planu diety, który nie tylko będzie smaczny i sezonowy, ale też wspierający zdrowie i płodność to jest to rozwiązanie dla Ciebie!