Przekonania, które blokują asertywność – karty i ćwiczenia dla młodzieży 14+

Czy Twoi uczestnicy mają trudność z powiedzeniem „nie”, wyrażaniem własnego zdania albo stawianiem granic, bo boją się odrzucenia, konfliktu lub tego, co pomyślą inni?

Ten materiał pomoże im zauważyć przekonania, które utrudniają asertywne zachowanie, spojrzeć na nie z innej perspektywy i przełożyć refleksję na konkretne działanie.

Co znajdziesz w materiale?

🧠 26 kart z przekonaniami blokującymi asertywność, m.in.:

• Jak odmówię, to ktoś się na mnie obrazi.

• Muszę być lubiany/a przez wszystkich.

• Jeśli powiem, co czuję, wyjdę na słabego/słabą.

• Nie mam wystarczająco dobrego powodu, żeby odmówić.

• Jak pokażę granice, wyjdę na egoistę/egoistkę.

• Nie chcę być problemem, więc lepiej nic nie mówić.

• To nie jest aż tak ważne, mogę to wytrzymać.

Każda karta zawiera:
✔️ przekonanie,
✔️ wyjaśnienie, jak wpływa ono na zachowanie,
✔️ alternatywną myśl / inną perspektywę,
✔️ pytanie lub zadanie skłaniające do refleksji.

Ćwiczenia do pracy z kartami

Materiał zawiera również propozycje ćwiczeń indywidualnych i grupowych, które pomagają przejść od samego rozpoznania przekonania do praktycznego ćwiczenia asertywności.

Materiał pomaga rozwijać:

• asertywność,
• stawianie i komunikowanie granic,
• rozpoznawanie własnych potrzeb,
• świadomość emocji i sygnałów płynących z ciała,
• rozpoznawanie niepomocnych przekonań,
• elastyczność w myśleniu,
• komunikację bez agresji i uległości,
• poczucie sprawczości.

Dla kogo?

Materiał przeznaczony jest przede wszystkim dla osób pracujących z młodzieżą 14+ – psychologów, pedagogów, terapeutów, trenerów TUS, nauczycieli i osób prowadzących warsztaty rozwojowe.

Możesz wykorzystać go podczas TUS, zajęć psychoedukacyjnych, warsztatów dotyczących asertywności, pracy indywidualnej lub grupowej.

To materiał, który nie zatrzymuje się na pytaniu Czy potrafię powiedzieć NIE?. Pomaga przyjrzeć się temu, co sprawia, że czasem tak trudno to NIE powiedzieć – i jak można zacząć reagować inaczej.