Na fali emocji + Chmury emocji – materiał psychoedukacyjny dla nastolatków

Na fali emocji + Chmury emocji to rozbudowany materiał psychoedukacyjny dla nastolatków, który pomaga poznawać emocje, zauważać ich sygnały, rozumieć ich funkcje oraz poznawać strategie radzenia sobie z emocjonalnym pobudzeniem.

Materiał wykorzystuje dwie metafory – falę i chmurę – aby pokazać, że emocje nie są czymś stałym. Pojawiają się, osiągają różne natężenie, zmieniają się i z czasem przemijają.

Dwie różne metafory pozwalają spojrzeć na emocje z różnych stron i znaleźć sposób pracy, który będzie bardziej zrozumiały i bliski konkretnemu nastolatkowi.

🌊 NA FALI EMOCJI

Metafora fali pokazuje emocję jako coś, co pojawia się, narasta, osiąga swoje natężenie, a następnie opada.

🌊 Fale emocji

Znajdziesz tutaj:

- fale z podstawowymi emocjami,

- małe fale rozszerzające słownictwo emocjonalne.

Rozszerzony zestaw pozwala odejść od prostego „jestem zły/zła” czy „jest mi smutno” i szukać bardziej precyzyjnych określeń własnego doświadczenia.

🏄 Deska – funkcje emocji

Deska pomaga przyjrzeć się temu, po co pojawia się dana emocja i jakie informacje może ze sobą przynosić.

To punkt wyjścia do rozmowy o tym, że emocje nie pojawiają się bez powodu.

🛶 Wiosła – strategie

Wiosła symbolizują strategie radzenia sobie z emocjami.

Można zastanowić się:

- Co pomaga mi przejść przez falę?

- Co mogę zrobić, kiedy emocja narasta?

- Które strategie są dla mnie pomocne?

- Kiedy mogę ich użyć?

🏄 Surfer – sygnały z ciała

Surfer pomaga zauważyć fizyczne sygnały pojawiające się podczas doświadczania emocji.

To zaproszenie do sprawdzenia:

Co dzieje się w moim ciele, kiedy pojawia się dana emocja?

---

☁️ CHMURY EMOCJI

Druga metafora pokazuje emocje jak chmury na niebie – mogą się pojawić, zmienić kształt, przesunąć i z czasem zniknąć.

☁️ Chmury emocji

Materiał zawiera:

- chmury z podstawowymi emocjami,

- małe chmury rozszerzające słownictwo emocjonalne.

💧 Krople – funkcje emocji

Krople pomagają zastanowić się nad tym, jaką funkcję może pełnić dana emocja i jaką informację może nam przekazywać.

🌈 Tęcza – strategie

Tęcza symbolizuje strategie radzenia sobie z emocjami.

Można wspólnie zastanowić się, jakie sposoby pomagają przejść przez trudniejszy moment i wrócić do równowagi.

☀️ Słońce – sygnały z ciała

Słońce pomaga zwrócić uwagę na sygnały płynące z ciała, które mogą pojawiać się wraz z emocjami.

Dzięki temu nastolatek może uczyć się zauważać emocję nie tylko poprzez jej nazwę, ale również poprzez to, jak doświadcza jej w swoim ciele.

🧠 Co pomaga ćwiczyć materiał?

Materiał pozwala pracować nad:

- rozpoznawaniem i nazywaniem emocji,

- poszerzaniem słownictwa emocjonalnego,

- rozumieniem funkcji emocji,

- zauważaniem sygnałów z ciała,

- obserwowaniem zmian natężenia emocji,

- poznawaniem strategii regulacji emocji,

- rozwijaniem samoświadomości,

- zauważaniem, że emocje są zmienne i przemijające.

Materiał został przygotowany z myślą o nastolatkach i może być wykorzystany podczas:

- Treningu Umiejętności Społecznych (TUS),

- zajęć psychoedukacyjnych,

- pracy indywidualnej,

- pracy w małych grupach,

- rozmów dotyczących emocji i ich regulacji.

Sprawdzi się w pracy psychologów, pedagogów, trenerów TUS i terapeutów.

Format: PDF do samodzielnego wydruku.

Emocje przychodzą i odchodzą.

Czasem przypominają falę, która narasta i opada, a czasem chmurę, która pojawia się na niebie i po pewnym czasie odpływa.

Ten materiał pomaga nastolatkom lepiej zrozumieć swoje emocje, zauważyć ich sygnały i poznać sposoby, które mogą pomóc im przejść przez emocjonalną falę lub pozwolić chmurze spokojnie przepłynąć dalej.