DZIEŃ KAWY – mój przepis na dobre funkcjonowanie

Gotowy scenariusz zajęć TUS dla młodzieży 12–17 lat, wykorzystujący metaforę kawy i ekspresu do rozmowy o emocjach, napięciu, potrzebach, relacjach i reagowaniu w trudnych sytuacjach.

☕ Człowiek jest trochę jak ekspres do kawy.
Czasem mamy dużo energii i wszystko działa jak należy. Innym razem temperatura rośnie, pojawia się napięcie, zmęczenie albo przeciążenie. Wtedy potrzebujemy zatrzymać się i sprawdzić, czego właściwie potrzebujemy.

Podczas zajęć młodzież uczy się rozpoznawać swoją „temperaturę”, zauważać sygnały przeciążenia i szukać własnych sposobów na „schłodzenie ekspresu” – zanim pojawi się automatyczna reakcja.

W środku znajdziesz:

☕ kompletny scenariusz zajęć TUS na około 90–120 minut,
☕ ćwiczenia dotyczące energii i przeciążenia,
☕ kartę pracy „Receptura – przepis na dzień, kiedy potrzebuję serwisu”,
☕ ćwiczenia z termometrem emocji 1–4,
☕ ćwiczenie „Nie czekaj, aż ekspres wykipi” dotyczące reagowania pod wpływem silnych emocji,
☕ ćwiczenie „Nie każdą kawę robi się 30 sekund” – o zatrzymaniu się i daniu sobie czasu na reakcję,
☕ grę planszową „Mój przepis na kawę”,
☕ zestaw sytuacji społecznych dotyczących m.in. przyjaźni, odrzucenia, konfliktów, presji grupy, mediów społecznościowych, granic i komunikacji,
☕ kreatywne ćwiczenie z wykorzystaniem kawy,
☕ pytania do rozmowy i podsumowania.

Tematy poruszane podczas zajęć:

• rozpoznawanie emocji i ich intensywności,
• sygnały przeciążenia i narastającego napięcia,
• potrzeby i sposoby ich komunikowania,
• regulacja emocji,
• impulsywne reakcje i ich konsekwencje,
• zatrzymywanie się przed działaniem,
• relacje rówieśnicze i sytuacje społeczne,
• presja grupy i granice,
• funkcjonowanie w mediach społecznościowych,
• szukanie wsparcia i własnych sposobów dbania o siebie.

Materiał został przygotowany tak, aby nie sprowadzać regulacji emocji do jednej „właściwej” reakcji. Uczestnicy mogą sprawdzać różne możliwości, zastanawiać się nad ich konsekwencjami i tworzyć własny przepis na trudne sytuacje.

Dla kogo?

Materiał przeznaczony jest dla młodzieży w wieku 12–17 lat i może być wykorzystany podczas:

☕ Treningu Umiejętności Społecznych,
☕ zajęć grupowych,
☕ warsztatów psychologicznych,
☕ zajęć z zakresu emocji i samoregulacji.

Nie każdą kawę robi się 30 sekund. Nie każdą sytuację trzeba rozwiązać od razu.

Czasem wystarczy zatrzymać się, sprawdzić temperaturę i wybrać swój przepis.