„Dlaczego bieganie nie daje szczęścia (na początku)” to szczera, bezlukrowa książka o tym, co naprawdę dzieje się w głowie początkującego biegacza.

To nie jest kolejny poradnik o tempach, planach i rekordach. To opowieść o frustracji, kryzysach, porównywaniu się do innych, braku motywacji i momentach, w których najłatwiej wszystko rzucić.

Autor pokazuje bieganie bez filtrów: z ciężkimi nogami, słabymi treningami, presją wyników i samotnością na trasie. Ale też z tym jednym momentem, kiedy wszystko zaczyna mieć sens.

Dla każdego, kto zaczyna biegać, wraca po przerwie albo kiedyś pomyślał: „chyba się do tego nie nadaję”.

Bo bieganie nie zawsze daje szczęście od razu. Czasem najpierw uczy, jak nie rezygnować.

SPIS TREŚCI

CZĘŚĆ I - ZDERZENIE Z RZECZYWISTOŚCIĄ

Rozdział 1 - Wszyscy kłamali — bieganie wcale nie było fajne

Rozdział 2 - Pierwsze treningi są okropne

Rozdział 3 - Dlaczego każdy czuje się najgorszy

Rozdział 4 - Instagram zniszczył początkujących biegaczy

Rozdział 5 - Moment, w którym większość ludzi rzuca bieganie

Rozdział 6 - „Nie mam kondycji” — największy mit początkujących

CZĘŚĆ II - GŁOWA BIEGA SZYBCIEJ NIŻ NOGI

Rozdział 7 - Porównywanie się do innych

Rozdział 8 - Uzależnienie od progresu

Rozdział 9 - Dlaczego jeden słaby trening potrafi zepsuć dzień

Rozdział 10 - Kiedy zegarek zaczyna rządzić życiem

Rozdział 11 - Bieganie i samotność

Rozdział 12 - Czy bieganie naprawdę poprawia psychikę?

CZĘŚĆ III - MOMENT, W KTÓRYM COŚ SIĘ ZMIENIA

Rozdział 13 - Pierwszy bieg bez cierpienia

Rozdział 14 - Kiedy zaczynasz tęsknić za treningiem

Rozdział 15 - Pierwsze zawody i emocje większe niż wynik

Rozdział 16 - Dlaczego progres nigdy nie daje pełnej satysfakcji

Rozdział 17 - Bieganie nie rozwiązuje problemów — ale pomaga je unieść

Rozdział 18 - Moment, w którym bieganie staje się częścią życia

CZĘŚĆ IV - PRAWDZIWE BIEGANIE

Rozdział 19 - Nie musisz być szybki

Rozdział 20 - Nie każdy musi zrobić maraton

Rozdział 21 - Najszczęśliwsi biegacze często biegają najwolniej

Rozdział 22 - Media społecznościowe a prawdziwe bieganie

Rozdział 23 - Dlaczego większość ludzi szuka w bieganiu czegoś więcej

Rozdział 24 - Co bieganie naprawdę daje człowiekowi

ZAKOŃCZENIE - Nie musisz kochać biegania od razu

Dodatek 1 - Jak przetrwać pierwsze 30 dni biegania

Dodatek 2 - Najczęstsze kryzysy początkujących

Dodatek 3 - Co zrobić, gdy chcesz rzucić

Dodatek 4 - Jak nie porównywać się do innych

Dodatek 5 - Plan spokojnego wejścia w bieganie