Przebodźcowany mózg to praktyczny poradnik dla osób, które czują ciągłe zmęczenie, chaos w głowie, problemy z koncentracją i brak prawdziwego odpoczynku.
Ta książka pokazuje, dlaczego współczesny świat tak mocno przeciąża naszą uwagę, sen, energię i układ nerwowy. Bez motywacyjnego krzyku i presji produktywności — za to prosto, po ludzku i z dużym zrozumieniem.
Dowiesz się, jak ograniczyć nadmiar bodźców, odzyskać spokój, poprawić jakość odpoczynku i przestać żyć na autopilocie.
To książka dla wszystkich, którzy chcą mniej chaosu, więcej energii i spokojniejszej głowy każdego dnia.
Spis treści:
Wstęp
To nie jest normalne, że wszyscy jesteśmy tak wyczerpani
CZĘŚĆ I
CO SIĘ Z NAMI STAŁO?
Rozdział 1
Budzisz się zmęczony, mimo że spałeś
Rozdział 2
Żyjemy w świecie, który nigdy się nie wyłącza
Rozdział 3
Telefon miał być narzędziem. Stał się właścicielem naszej uwagi
Rozdział 4
Przebodźcowanie — cichy problem współczesnych ludzi
Rozdział 5
Dlaczego nawet odpoczynek już nie regeneruje
Rozdział 6
Kiedyś człowiek odpoczywał. Dziś konsumuje bodźce
CZĘŚĆ II
DLACZEGO JESTEŚMY TAK WYCZERPANI?
Rozdział 7
Nie jesteś leniwy. Jesteś przeciążony
Rozdział 8
Mózg człowieka nie był stworzony do tylu informacji
Rozdział 9
Wieczny multitasking i życie „na szybko”
Rozdział 10
Social media i nieustanne porównywanie się do innych
Rozdział 11
Stres, który nigdy się nie kończy
Rozdział 12
Sen już nie działa tak, jak kiedyś
Rozdział 13
Zmęczenie psychiczne boli bardziej niż fizyczne
Rozdział 14
Ciągła presja bycia produktywnym
Rozdział 15
Dlaczego mamy coraz mniej energii mimo wygodniejszego życia
CZĘŚĆ III
JAK ODZYSKAĆ ENERGIĘ I GŁOWĘ?
Rozdział 16
Cisza stała się luksusem
Rozdział 17
Twój mózg potrzebuje mniej, nie więcej
Rozdział 18
Ograniczenie bodźców może zmienić życie
Rozdział 19
Ruch jako ratunek dla głowy, nie tylko dla ciała
Rozdział 20
Dlaczego spacery działają lepiej niż myślisz
Rozdział 21
Odpoczynek bez telefonu
Rozdział 22
Jak odzyskać koncentrację w świecie rozproszenia
Rozdział 23
Ludzie nie potrzebują dziś większej motywacji. Potrzebują ulgi
Rozdział 24
Powolne życie nie oznacza słabego życia
Zakończenie
Nie musisz żyć wiecznie zmęczony
Bonusy (opcjonalnie — bardzo dobre sprzedażowo)
7-dniowy reset przebodźcowania
Lista codziennych nawyków odzyskiwania energii
„Objawy życia na autopilocie” — checklista
Jak ograniczyć telefon bez usuwania całego życia