Cztery twarze komunikacji: od uległości do asertywności
Zeszyt ćwiczeń, który nauczy Cię mówić tak, by być słyszanym —
i nie tracić siebie.
Czy zdarza Ci się milczeć, żeby uniknąć kłótni?
Albo zgodzić się na coś, choć w środku aż krzyczysz „nie”?
A może czasem mówisz zbyt ostro — i dopiero potem widzisz w oczach drugiej osoby strach, żal, dystans?
Ten zeszyt powstał właśnie dla Ciebie.
To nie jest teoretyczny poradnik.
To praktyczna mapa czterech sposobów komunikacji — uległości, agresji, manipulacji i asertywności — która pomoże Ci zrozumieć, dlaczego reagujesz tak, jak reagujesz i jak możesz to zmienić.
Dzięki niemu:
✅ Rozpoznasz swoje nawyki komunikacyjne i ich emocjonalne źródła.
✅ Nauczysz się mówić jasno — bez złości, bez poczucia winy, bez tłumaczenia się.
✅ Zobaczysz różnicę między ciszą, która rani, a ciszą, która chroni.
✅ Przestaniesz ulegać, manipulować czy wybuchać — i zaczniesz mówić o sobie z odwagą.
✅ Odkryjesz, że asertywność to nie walka, tylko spokój, który wreszcie ma głos.
W środku znajdziesz:
realistyczne przykłady – jak brzmi uległość, agresja i manipulacja,
gotowe wzory zdań, które możesz zastosować w pracy, domu i relacji,
ćwiczenia z miejscem na Twoje własne wypowiedzi,
słownik asertywnych komunikatów,
deklarację zmiany – Twój osobisty punkt zwrotny.
Każde ćwiczenie prowadzi Cię krok po kroku od reakcji do świadomości,
od lęku do pewności,
od chaosu do spokoju.
Ten zeszyt to Twoje narzędzie zmiany, jeśli:
masz dość udawania, że wszystko jest w porządku,
chcesz przestać tłumić emocje,
pragniesz mówić z szacunkiem do siebie — i do innych,
potrzebujesz prostych, skutecznych narzędzi, które działają natychmiast.
Dlaczego warto?
Bo asertywność to nie umiejętność — to sposób życia.
To codzienne wybory: czy powiesz z lęku, czy z odwagi.
Ten zeszyt pomoże Ci wreszcie wybrać siebie.
„Nie musisz krzyczeć, by ktoś Cię usłyszał.
Wystarczy, że wreszcie przemówisz własnym głosem.”