Emocje są w nas — wpływają na nasze decyzje, relacje, sposób myślenia i to, jak przeżywamy każdy kolejny dzień. Skąd właściwie się biorą? Jak je tworzymy? Czy możemy na nie wpływać?

Ta książka pomaga spojrzeć na naszą emocjonalność z nowej perspektywy. Pokazuje, że zrozumienie mechanizmów powstawania emocji i nastroju może być pierwszym krokiem do sprawczej samoświadomości.

To książka dla tych, którzy chcą lepiej rozumieć to, co czują, odkrywać zależności między emocjami i nastrojem oraz skutecznie stosować psychologię emocji i motywacji. Chodzi więc o to, by wiedzieć jak żyć zgodnie z własnymi potrzebami. Wiedza zawarta w tej książce pozwala też lepiej rozumieć drugiego człowieka i daje narzędzia do budowaniu dobrej komunikacji oraz więzi.

"Emocje i nastrój. Jak je zrozumieć i kształtować" to książka, której pierwsze wydanie (2019) zyskało dużą popularność i zainspirowało wiele działań edukacyjnych. Drugie wydanie jest zmienione i rozszerzone, bo zaktualizowane o najnowsze wnioski z badań. Zawiera liczne ilustracje pomocne w zrozumieniu omawianych wątków oraz ramki zawierające treść uzupełniającą. Ponadto książka została rozbudowana o część poradnikową wraz z konkretnymi wskazówkami oraz propozycjami ćwiczeń pomocnych w kształtowaniu własnych kompetencji emocjonalnych. Stąd podtytuł "Wyuczona emocjonalność". Ponadto książka zawiera przypisy i bogatą bibliografię. W tej książce jest najnowsza wiedza o emocjach i nastroju, którą trzeba znać.

Książkę można również kupić w wersji papierowej z miękką lub z twardą okładką na platformie Amazon

a także na polskiej platformie Ridero

Książka ma również tłumaczenie angielskie dostępne na platformach Amazon oraz Books2Read

Spis treści

Wstęp

8

Rozdział 1

Pobudzenie a emocja – jaka to różnica

10

Rozdział 2

Wstrętni ludzie, wstrętne życie, czyli wrogość rośnie w siłę

50

Rozdział 3

Smutek, czyli jak przeżyć unikając życia

80

Rozdział 4

Znieruchomiały strach i zbroja lęku

106

Rozdział 5

Znieruchomiała złość i agresja pomylona z siłą

146

Rozdział 6

Zaskoczenie, czyli nadzieja otwartego umysłu

172

Rozdział 7

Uśmiech, radość, szczęście, czyli między nadzieją i pułapką niemożliwego

194

Rozdział 8

Przodomózgowie i inne emocje, czyli między umysłową otwartością i zamkniętością

220

Rozdział 9

Emocjonalność cyrkularna, czyli jaka kultura, takie emocje oraz emocje zabełtane, czyli o nastroju i percepcji

254

Rozdział 10

Czym są meta-emocje i jak ich używamy

284

Zakończenie

Miłość czy nienawiść – własny wybór czy środowiskowy wyrok

304

Dodatek - ćwiczenia

307

Przypisy

315

Bibliografia

350

Sprzedawcą i stroną umowy jest Fundacja AIP, KRS 0000199402, NIP 5242495143. Produkt jest oferowany i realizowany w ramach Projektu „Psychosztuka” prowadzonego przez Daniel Jerzy Żyżniewski. Kontakt: psychosztuka@gmail.com.

Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje diagnozy, psychoterapii ani porady medycznej.