Lęk okiełznany. Jak wypracować zmianę, to nowa książka autora popularnej książki Emocje i nastrój. Jak je zrozumieć i kształtować.
Okiełznać lęk oznacza nadać własnemu przeżywaniu inne poznawcze ramy. Odzyskać wybór tam, gdzie były bezsilność i unikanie.
Stan bania się powstaje z połączenia doznań płynących z ciała, pamięci, wyobraźni i znaczeń, które im nadajemy. Lęk jest częścią naszego sposobu przeżywania świata. Dlatego zmianę wypracowuje się w sobie.
Ta książka pokazuje, jak powstaje nadmiarowy lęk, jak się utrwala i jak można stopniowo zmieniać własny scenariusz przerażenia.
Dzięki tej książce można nauczyć się mocno chwycić lejce własnego lęku i trzymać je pewną ręką.
"Przedmiotem tej książki jest przede wszystkim objaw nadmiernego lęku, a nie możliwe zaburzenia psychiczne związane z lękiem, np. zaburzenia paniczne, fobie, zaburzenia depresyjne, inne. To rozróżnienie ma zasadnicze znaczenie. Nie u każdej osoby nadmiarowy lęk występuje jako element rozbudowanego zaburzenia. U części ludzi pozostaje objawem izolowanym. U innych współwystępuje z dodatkowymi objawami, tworząc określony obraz kliniczny, na przykład uogólnione zaburzenie lękowe lub inne zaburzenie psychiczne, w którym lęk odgrywa istotną rolę. Dlatego książka koncentruje się na pracy z jednym, konkretnym objawem. Nie oznacza to, że pozostałe objawy są nieważne. Oznacza jedynie, że praca nad jednym objawem może stać się początkiem szerszej zmiany sposobu funkcjonowania. Jej skuteczność będzie oczywiście zależała od tego, czy nadmiarowemu lękowi towarzyszą inne utrwalone objawy, które wzajemnie się wzmacniają. Nie zmienia to jednak podstawowego założenia. Praca z pojedynczym objawem ma wartość zarówno wtedy, gdy pozostaje on izolowany, jak i wtedy, gdy stanowi część bardziej złożonego zaburzenia. To właśnie od zrozumienia mechanizmu powstawania pojedynczego objawu najczęściej rozpoczyna się proces trwałej zmiany." (fragment wprowadzenia)
Spis treści
Wprowadzenie…………………………………………………..8
Część I. Przeszłość
Rozdział 1. Ślady w ciele migdałowatym a oczy Judi Dench …34
Rozdział 2. Lękowa samoobserwacja i zablokowana ciekawość ……………………………..…………………………………...63
Część II. Teraźniejszość
Rozdział 3. Wyczekiwanie katastrofy …………………………82
Rozdział 4. Jak lękowa wyobraźnia odcina od rzeczywistości…… …………………………………………………………………101
Część III. Przyszłość
Rozdział 5. Jak zmieniać scenariusz lęku i unikania …………122
Rozdział 6. Jak zmieniać lękowy obraz własnej osoby……….154
Ćwiczenia ……………………………………………………..165
Przypisy ……………………………………………………….174
Bibliografia ……………………………………………………178
Sprzedawcą i stroną umowy jest Fundacja AIP, KRS 0000199402, NIP 5242495143. Produkt jest oferowany i realizowany w ramach Projektu „Psychosztuka” prowadzonego przez Daniel Jerzy Żyżniewski. Kontakt: psychosztuka@gmail.com. Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje diagnozy, psychoterapii ani porady medycznej. Dostęp do kursu Móz, emocje, stres... jest na sześć miesięcy od daty zakupu i może być wielokrotnie przedłużany na preferencyjnych warunkach. Informacje na ten temat są wysyłane do Uczestników mailem w trakcie trwania danego okresu dostępu.
