Lęk okiełznany. Jak wypracować zmianę, to nowa książka autora popularnej książki Emocje i nastrój. Jak je zrozumieć i kształtować.

Okiełznać lęk oznacza nadać własnemu przeżywaniu inne poznawcze ramy. Odzyskać wybór tam, gdzie były bezsilność i unikanie.

Stan bania się powstaje z połączenia doznań płynących z ciała, pamięci, wyobraźni i znaczeń, które im nadajemy. Lęk jest częścią naszego sposobu przeżywania świata. Dlatego zmianę wypracowuje się w sobie.

Ta książka pokazuje, jak powstaje nadmiarowy lęk, jak się utrwala i jak można stopniowo zmieniać własny scenariusz przerażenia.

Dzięki tej książce można nauczyć się mocno chwycić lejce własnego lęku i trzymać je pewną ręką.

"Przedmiotem tej książki jest przede wszystkim objaw nad­miernego lęku, a nie możliwe zabu­rzenia psychiczne związane z lękiem, np. zaburzenia paniczne, fobie, zaburzenia depresyjne, inne. To rozróżnienie ma zasadnicze znaczenie. Nie u każdej osoby nadmiarowy lęk występuje jako element rozbudowanego zabu­rzenia. U części ludzi pozostaje objawem izolowanym. U in­nych współwystępuje z dodatkowymi objawami, tworząc określony obraz kliniczny, na przykład uogólnione zaburzenie lękowe lub inne zaburzenie psychiczne, w którym lęk odgrywa istotną ro­lę. Dlatego książka koncentruje się na pracy z jednym, kon­kretnym objawem. Nie oznacza to, że pozostałe objawy są nieważne. Oznacza je­dynie, że praca nad jednym objawem może stać się począt­kiem szerszej zmiany sposobu funkcjonowania. Jej skutecz­ność będzie oczywiście zależała od tego, czy nadmiarowemu lękowi towarzyszą inne utrwalone objawy, które wzajemnie się wzmacniają. Nie zmienia to jednak podstawowego założe­nia. Praca z pojedynczym objawem ma wartość zarówno wtedy, gdy pozostaje on izolowany, jak i wtedy, gdy stano­wi część bardziej złożonego zaburzenia. To właśnie od zro­zumienia mechanizmu powstawania pojedynczego objawu najczęściej rozpoczyna się proces trwałej zmiany." (fragment wprowadzenia)

Spis treści
Wprowadzenie 8
Część I. Przeszłość
Rozdział 1. Ślady w ciele migdałowatym a oczy Judi Dench 32
Rozdział 2. Lękowa samoobserwacja i zablokowana ciekawość 58
Część II. Teraźniejszość
Rozdział 3. Wyczekiwanie katastrofy 76
Rozdział 4. Jak lękowa wyobraźnia odcina od rzeczywistości 101
Część III. Przyszłość
Rozdział 5. Jak zmieniać scenariusz lęku i unikania 112
Rozdział 6. Jak zmieniać lękowy obraz własnej osoby 141
Ćwiczenia 150
Przypisy 159
Bibliografia 163

Sprzedawcą i stroną umowy jest Fundacja AIP, KRS 0000199402, NIP 5242495143. Produkt jest oferowany i realizowany w ramach Projektu „Psychosztuka” prowadzonego przez Daniel Jerzy Żyżniewski. Kontakt: psychosztuka@gmail.com. Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje diagnozy, psychoterapii ani porady medycznej. Dostęp do kursu Móz, emocje, stres... jest na sześć miesięcy od daty zakupu i może być wielokrotnie przedłużany na preferencyjnych warunkach. Informacje na ten temat są wysyłane do Uczestników mailem w trakcie trwania danego okresu dostępu.