Promocja!
Każdy moduł składa się z pełnych rzetelnej wiedzy, bogato ilustrowanych wykładów/podcastów w formie audiowizualnej i materiałów dodatkowych w tym ćwiczeń do samodzielnego praktykowania. W sumie ponad 14 godzin dydaktycznych (w promocyjnej cenie 35zł/h).
Można też wykupić tylko jeden moduł. Wykupując jeden dowolny moduł otrzymuje się 35% zniżkę (od ceny regularnej) na zakup całego kursu. Taka sama zniżka jest przyznawana w przypadku zakupu innego kursu "Lęk - przeszłość, teraźniejszość, przyszłość. Skąd jest, jak wygląda i jak to zmienić?"
Szczegóły TUTAJ
Cele kursu:
Kurs pozwala zrozumieć wybrane, najważniejsze, uniwersalne mechanizmy leżące u podłoża naszej nerwowości. Omówione zostają czynniki różnicujące naszą nerwowość, co pozwala na dobre zrozumienie indywidualnych reakcji stresowych.
Wyjaśnione zostają pojęcia istotne dla mechanizmów kształtowania się naszej emocjonalności oraz skłonności do denerwowania się. Dobrze zaprezentowane zostają pojęcia związane z emocjonalnością i jej zakłóceniami oraz stresem i jego możliwymi formami.
Wszystkie tematy zostają przedstawione w świetle najnowszych badań na gruncie psychologii. Każdy wątek osadzony jest w kontekście codziennych życiowych problemów.
Kurs daje wiele praktycznych wskazówek pomocnych w zarządzaniu emocjami i stresem. Kurs ma formułę popularyzatorskiego audiowizualnego podcastu.
Odbiorca kursu:
Kurs jest zarówno dla osób zorientowanych w temacie, jak i dla osób, które dopiero chcą poznać tę tematykę. Studenci psychologii znajdą tu naukowe podstawy i porządek w posługiwaniu się wnioskami z badań. Osoby zajmujące się psychologią rozwiną swoje kompetencje. Osoby, które interesują się psychologią, choć mają inne wykształcenie kierunkowe otrzymają tu przystępną wiedzę i możliwości jej zastosowania we własnym życiu.
W razie pytań można pisać na psychosztuka@gmail.com
Co zyskuje się dzięki kursowi:
świadomość wzajemnego oddziaływania mózgu, psychiki oraz środowiska i wpływu tych zależności na dobrostan;
podstawową, praktyczną orientację w topografii oraz fizjologii ludzkiego mózgu;
świadomość, w kontekście codzienności, podstawowych mózgowych mechanizmów uczenia się, a zwłaszcza to jaką rolę w naszej nerwowości odgrywają pobudzenia neuronalne i aktywność wybranych neuroprzekaźników;
umiejętność wyjaśnienia podstawowych mechanizmów kształtowania się naszej emocjonalności i jakie są możliwe sposoby jej modyfikowania;
zrozumienie funkcji poszczególnych emocji w kształtowaniu się różnic indywidualnych w zakresie własnej nerwowości;
umiejętność praktycznego różnicowania możliwych stanów układu nerwowego oraz psychicznych;
świadomość tego, czym jest temperament w świetle najnowszej wiedzy psychologicznej, jak go rozpoznawać i jaką rolę odgrywa w kształtowaniu się naszej nerwowości oraz skłonności do zaburzeń, np. depresyjnych, lękowych innych;
znajomość możliwych wariantów chronicznego niepokoju i rozumienie ich związku z jakością doświadczanych na co dzień relacji interpersonalnych;
świadomość pojęcia zegara biologicznego i skażenia światłem oraz najważniejszych objawów zatrucia światłem i zasad postępowania wynikłych z tej świadomości;
świadomość psychologicznego znaczenia pojęcia stresu i umiejętność świadomego stosowania tej wiedzy w codziennym życiu;
znajomość wybranych kierunków możliwego samorozwoju w kontekście modyfikowania własnej nerwowości oraz rozmaite techniki zarządzania emocjami i stresem;
wiele praktycznych wskazówek do redukowania nadmiarowego stresu w codziennym życiu.
Struktura kursu:
Sześć modułów, piętnaście wykładów (od 25 min do 1h każdy) oraz video podcasty dodatkowe i ćwiczenia do samodzielnego stosowania. W sumie ponad 14 godzin dydaktycznych.
Moduł 1: Mózg - co trzeba wiedzieć?
Podcast 1: Przetwarzanie percepcyjne a indywidualna wersja świata, czyli o umysłach równoległych.
Podcast 2: Funkcje poznawcze a nasza nerwowość, czyli jak to się dzieje, że jedni zapamiętują dobre rzeczy a inni złe?
Podcast 3: Makro i mikro struktura mózgu a różnice indywidualne, czyli jak budowa mózgu może determinować nasze życie.
Podcast 4: Komunikacja neuronalna a nasz psychiczny potencjał, czyli kiedy mózgowi jest łatwiej, a kiedy trudniej i po czym to rozpoznać?
Podcast 5: Układ nagrody i układ kary a konsekwencje w codzienności, czyli jak powstaje tragiczny los?
Dodatki:
Serotonina - co trzeba wiedzieć i co można zrobić?
Oś HPA - co trzeba wiedzieć?
Moduł 2: Emocje - co trzeba wiedzieć?
Podcast 6: Pobudliwość a emocjonalność - jaka to różnica, jak się kształtuje nadmiarowa emocjonalność i jakie są jej objawy oraz skutki dla całego organizmu.
Podcast 7: Temperament - czym jest, jak go trafnie rozpoznawać i jak wpływa na stres?
Podcast 8: Emocja - czym jest, po czym ją rozpoznawać i jak wpływa na naszą percepcję oraz nerwowość?
Podcast 9: Wzorce emocjonalne a nastrój, czyli jak powstaje chroniczne rozdrażnienie i inne wzorce nastroju?
Dodatki:
Jak temperament determinuje nasze dążenie do celów?
Moduł 3: Stres - co trzeba wiedzieć?
Podcast 10: Czym jest stres i jak się kształtuje jego indywidualny wzorzec, czyli na co jesteśmy skazani?
Podcast 11: Najczęstsze przyczyny nadmiarowego i chronicznego stresu, czyli co dzieje się z nami, gdy tracimy kontrolę i po czym to rozpoznać?
Moduł 4: Stres - możliwe skutki stresu.
Podcast 12: Skutki natychmiastowe a długoterminowe nadmiarowego i chronicznego stresu.
Podcast 13: Rozpoznawanie objawów nadmiarowego i chronicznego stresu, czyli gdzie leży granica?
Moduł 5: Zarządzanie emocjami i stresem.
Podcast 14: Perspektywa poznawczo-behawioralna:
czym są i jak rozpoznawać nagłe automatyczne myśli?
czym są i jak rozpoznawać przekonania pośredniczące?
czym są i jak rozpoznawać przekonania kluczowe?
Podcast 15: Perspektywa Mindfulness: O co tak naprawdę chodzi?
Dodatki:
Technika zarządzania nastrojem (podejście poznawczo-behawioralne)
Technika uświadamiająca (podejście mindfulness)
Moduł 6: Ćwiczenia do indywidualnego sprawdzenia.
Technika świadomego oddychania.
Technika świadomego ciała.
Technika świadomego jedzenia.
Technika wspomagająca redukcję fizycznego bólu.
