Przedstawiam mojego pierwszego e-booka pełnego przepisów na zdrowe, smaczne i łatwe w przygotowaniu posiłki, które sama stosuję na co dzień! 📚🍽 Każde menu zaplanowane jest na 1800 kalorii dziennie, a wszystkie dania można bez problemu przygotować z wyprzedzeniem na dwa dni i zapakować w pudełka 📦 – idealne rozwiązanie dla osób zapracowanych!
W e-booku znajdziesz:
-Menu na każdy dzień dostosowane do diety 1800 kcal
-Proste przepisy, które nie zajmują dużo czasu
-Wersję cyfrową (kolorową) i do wydruku (minimalistyczną), aby oszczędzić tusz 🖨
-Praktyczną listę zakupów, która ułatwi Ci organizację
Makro w moim e-booku:
🔥 Kalorie: 1800 kcal 🥚 Białko: 150 g 🥑 Tłuszcze: 50 g 🍞 Węglowodany: 190 g
To świetna opcja dla osób, które chcą zdrowo jeść, ale nie mają zbyt wiele czasu na gotowanie. Wybierz swoją wersję i zacznij cieszyć się prostymi, zdrowymi posiłkami!
Spis treści:
3. Menu nr 1
4. Owsianka nocna karmel-cynamon
5. Tortilla na zimno
6. Pierś z makaronem i sałatką
7. Skyrnik z borówkami
8. Menu nr 2
9. Kanapki
10. Sernik Oreo
11. Kurczak z warzywami
12. Naleśniki budyniowe z frużeliną
13. Menu nr 3
14. Tortilla z jajkiem i warzywami
15. Ciasto ze śliwkami
16. Kotlety paprykowe z ziemniakami i mizerią
17. Sałatka makaronowa
18. Menu nr 4
19. Owsianka nocna bananowa
20. Tosty z twarożkiem
21. Pierś z jajkiem sadzonym, ziemniakami i pomidorem z serkiem
22. Kleik z jabłkiem i orzechami
23. Menu nr 5
24. Tosty z serem i szynką oraz ogórkiem
25. Skyr z puddingiem i owocami
26. Makaron z sosem bolognese
27. Pierś z fasolką szparagową
28. Menu nr 6
29. Omlet puddingowy z borówkami
30. Skyr z owocami, granolą i czekoladą
31. Leczo z kurczaka
32. Pizza z patelni
33. Menu nr 7
34. Tortilla z serka wiejskiego, szynką i warzywami
35. Serniczek borówkowy na zimno
36. Klopsy z piersi kurczaka z ziemniakami i buraczkami
37. Sałatka z kurczakiem
