📢 Nowość! Drugi e-book już dostępny! 🎉
W tym e-booku znajdziesz zupełnie nowe, smaczne i pełnowartościowe posiłki, które urozmaicą Twoją dietę. Każdy przepis został starannie opracowany, aby zapewnić Ci nie tylko smak, ale także odpowiednie wartości odżywcze, to łatwe w przygotowaniu posiłki, które sama stosuję na co dzień! 📚🍽 Każde menu zaplanowane jest na 1800 kalorii dziennie.
W e-booku znajdziesz:
-Menu na każdy dzień dostosowane do diety 1800 kcal
-Proste przepisy, które nie zajmują dużo czasu
-Wersję cyfrową (kolorową) i do wydruku (minimalistyczną), aby oszczędzić tusz 🖨
-Praktyczną listę zakupów, która ułatwi Ci organizację
Makro w moim e-booku:
🔥 Kalorie: 1800 kcal 🥚 Białko: 150 g 🥑 Tłuszcze: 50 g 🍞 Węglowodany: 190 g
To świetna opcja dla osób, które chcą zdrowo jeść, ale nie mają zbyt wiele czasu na gotowanie. Wybierz swoją wersję i zacznij cieszyć się prostymi, zdrowymi posiłkami!
Spis treści:
3. Menu nr 1
4. Gofry z malinami i migdałami
5. Owsianka z owocami i masłem orzechowym
6. Zapiekanka makaronowa z kurczakiem i brokułami
7. Tosty z szynką i mozzarellą z pomidorem
8. Menu nr 2
9. Jajecznica z pieczywem i warzywami
10. Tortilla z tuńczykiem
11. Kurczak z warzywami
12. Kleik malinowy
13. Menu nr 3
14. Omlet z bananem i masłem orzechowym
15. Tortilla z jabłkiem i puddingiem
16. Jajka sadzone z ziemniakami i mizerią
17. Kurczak bolognese z makaronem z cukinii
18. Menu nr 4
19. Jajka na miękko z pieczywem i warzywami
20. Zapiekanki z pieczarkami
21. Pierś w sosie śmietanowym z ryżem i warzywami
22. Skyr z owocami i orzechami
23. Menu nr 5
24. Pancakes puddingowe z owocami
25. Kanapki z twarożkiem
26. Łosoś z ziemniakami i marchewką
27. Sałatka makaronowa z kurczakiem
28. Menu nr 6
29. Szakszuka z tostami
30. Ciasto z jabłkami
31. Makaron z kurczakiem i szpinakiem
32. Rollsy z pstrągiem i chipsy
33. Menu nr 7
34. Kanapki
35. Serniczek jagodowy
36. Szaszłyk z ziemniaczkami i sałatką
37. Koktajl bananowo-orzechowy
