Jedzenie to coś więcej niż kalorie. Czas przestać walczyć z samym/samą sobą.
Czy zdarza Ci się, że po trudnym dniu jedynym ukojeniem wydaje się być jedzenie – cokolwiek, byle szybko, byle teraz? Niby „wiesz, co powinieneś/powinnaś jeść", ale w chwilach stresu, smutku czy zmęczenia cała wiedza znika, a kontrolę przejmują emocje? Nie jesteś słaby/słaba. Nie brakuje Ci silnej woli. Po prostu nikt wcześniej nie pokazał Ci, jak radzić sobie z napięciem bez pomocy jedzenia.
Oddaję w Twoje ręce niemal 60 stron konkretnej wiedzy i narzędzi. To zapis metod, które sama sprawdziłam i które pomagają zrozumieć, co tak naprawdę dzieje się w naszej głowie, gdy jedzenie staje się „plastrem" na emocje.
Ważna informacja: Ten e-book pisałam z myślą o kobietach, dlatego zwracam się w nim do czytelniczek w formie żeńskiej. Jednak mechanizmy psychologiczne i porady w nim zawarte są uniwersalne i działają bez względu na płeć. Jeśli jesteś mężczyzną i chcesz skutecznie zmierzyć się z tematem jedzenia emocjonalnego – ta wiedza będzie dla Ciebie równie wartościowa i serdecznie zapraszam Cię do lektury.
Co znajdziesz w środku?
Zamiast kolejnej listy zakazów, otrzymasz ode mnie logiczne wyjaśnienie Twoich mechanizmów i gotowe rozwiązania:
Rozpoznasz swoje wyzwalacze – Dzięki Tabeli rozróżniania głodu fizycznego od emocjonalnego zaczniesz precyzyjnie odczytywać sygnały płynące z Twojego ciała.
Zrozumiesz pętlę nawyku – Zobaczysz, dlaczego mózg wybiera jedzenie jako strategię przetrwania i jak możesz zacząć ten proces powoli zmieniać.
Mapa Twoich potrzeb – Narzędzia do audytu własnych emocji. Sprawdzimy, czego naprawdę potrzebujesz w chwilach kryzysu – odpoczynku, bliskości, czy ujścia dla stresu.
Praktyczna „Apteczka emocjonalna" – Zbudujemy Twoją indywidualną listę zasobów – alternatyw dla podjadania, które realnie działają i nie zostawiają po sobie poczucia winy.
Relacja oparta na faktach i łagodności – Nauczę Cię, jak rozmawiać ze sobą bez oceniania. To jedyna droga, by przestać traktować jedzenie jak wroga.
To nie jest sucha teoria. To podręcznik wypełniony zadaniami i ćwiczeniami do refleksji. Wiedza zawarta na tych 56 stronach ma jeden cel: dać Ci konkretne narzędzia, które będziesz mógł/mogła wyciągnąć z kieszeni w każdym trudnym momencie. Dzielę się tym, co u mnie i u moich podopiecznych zadziałało najlepiej. Bez upiększania, za to z dużym zrozumieniem dla Twojej drogi.
