Gdybym na początku swojej drogi z insulinoopornością miała w rękach tę wiedzę, oszczędziłabym sobie lata frustracji, błądzenia po omacku i poczucia, że moje ciało mnie zawodzi. Napisałam ten poradnik, abyś Ty nie musiał/a przechodzić przez to samo. To nie jest kolejny teoretyczny wykład – to 90-stronicowy drogowskaz, który przeprowadzi Cię za rękę od chaosu do pełnej kontroli nad zdrowiem.
Uporządkowany system naprawy metabolizmu:
Fundamenty i diagnostyka – Tabela niezbędnych badań wraz z interpretacją wyników, abyś w końcu zrozumiał/a, co mówią Twoje wyniki krwi.
Świadome zakupy i kuchnia – Tabela z ukrytymi nazwami cukru (zdziwisz się, gdzie go chowają!) oraz Tabela mądrych zamienników, dzięki którym Twoje ulubione smaki zostaną z Tobą w zdrowszej wersji.
Maksymalne odżywienie – Tabela produktów o najwyższej gęstości odżywczej oraz precyzyjna Tabela suplementacji, która ukróci wydawanie pieniędzy na zbędne preparaty.
Ruch i regeneracja – Protokół aktywności fizycznej oraz Tabela higieny snu, która naprawi Twój metabolizm podczas wypoczynku.
Posty i autofagia (Model IF) – Tabela modeli Intermittent Fasting oraz zaawansowane schematy przedłużonych postów.
Bezpieczeństwo przede wszystkim – Tabela SOS – podręczny poradnik ratunkowy na wypadek, gdybyś poczuł/a, że tracisz grunt pod nogami.
Twoja droga do wolności – 6-tygodniowy Harmonogram Adaptacji. To serce e-booka. Szczegółowy, rozpisany tydzień po tygodniu plan, który mówi Ci dokładnie: „W tym tygodniu skup się na tym". Eliminuje stres i decyzyjny paraliż.
Każdy rozdział kończy się zadaniem i ćwiczeniem do refleksji. To narzędzia, które sprawią, że wiedza nie zostanie tylko w Twojej głowie, ale realnie zmieni Twoje życie. To esencja moich doświadczeń, podana w sposób prosty, empatyczny i niezwykle skuteczny. Nie musisz wyważać otwartych drzwi – skorzystaj z mapy, którą dla Ciebie przygotowałam, i zacznij odzyskiwać radość życia już dziś.
