Dieta Keto 1200 kcal to plan żywieniowy oparty na wysokotłuszczowych posiłkach i minimalnej ilości węglowodanów. Doskonale sprawdza się w redukcji wagi, poprawie metabolizmu oraz dostarczaniu energii z tłuszczów. Dieta jest idealna dla osób szukających efektywnego sposobu na utratę wagi, poprawę samopoczucia i stabilizację poziomu cukru we krwi. Dzienna wartość kaloryczna wynosi 1200 kcal, co sprzyja redukcji masy ciała, zachowując odpowiednie proporcje tłuszczów i białka.

Przykładowy dzień z jadłospisu Keto 1200 kcal:

Dzień 1

Śniadanie: Jajka sadzone na boczku z awokado

• 2 jajka (140 kcal)

• 4 plastry boczku (160 kcal)

• 1/2 awokado (120 kcal)

• 1 łyżeczka masła (45 kcal)

Kalorie: 465 kcal
Białko: 24 g
Tłuszcze: 40 g
Węglowodany: 5 g

Obiad: Sałatka z kurczakiem, awokado, oliwkami i serem feta

• 100 g piersi z kurczaka (165 kcal)

• 1/2 awokado (120 kcal)

• 30 g oliwek (45 kcal)

• 50 g sera feta (130 kcal)

• 2 łyżeczki oliwy z oliwek (90 kcal)

Kalorie: 550 kcal
Białko: 30 g
Tłuszcze: 48 g
Węglowodany: 8 g

Kolacja: Pieczony łosoś z brokułami i masłem

• 150 g łososia (300 kcal)

• 100 g brokułów (35 kcal)

• 1 łyżeczka masła (45 kcal)

Kalorie: 380 kcal
Białko: 30 g
Tłuszcze: 30 g
Węglowodany: 5 g

Suma kalorii na dzień: 1395 kcal
Sugestie dopełnienia do 1200 kcal:

• Zmniejsz ilość oliwy w obiedzie do 1 łyżeczki (45 kcal)

• Zmniejsz boczek do 3 plastrów (40 kcal)

Razem: 1200 kcal