Plan treningowy wykorzystany na 4 dni w tygodniu ( GÓRA A/B , DÓŁ A/B )

Przykład-

Poniedziałek: Góra A

Wtorek: Dół A

Środa: dzień wolny

Czwartek: Góra B

Piątek: Dół B

Sobota: dzień wolny

Niedziela: dzień wolny