CISZA W GŁOWIE
8-dniowy protokół dla kobiet, które są najedzone, ale ich głowa nadal nie przestaje myśleć o jedzeniu.
Jesz śniadanie i już zastanawiasz się, co będzie na obiad.
Próbujesz pracować, ale co chwilę wraca:
„zjadłabym coś”.
Wieczorem jesteś najedzona, a mimo tego zaglądasz do kuchni.
Spotykasz się ze znajomymi, ale część Twojej głowy czeka tylko na jedzenie albo na moment, kiedy wrócisz do domu i wreszcie coś zjesz.
To jest właśnie foodnoise.
I problem nie polega tylko na tym, że przez niego podjadasz.
Problem polega na tym, ile miejsca jedzenie zajmuje Ci w głowie.
CISZA W GŁOWIE POWSTAŁA PO TO, ŻEBY TEN GŁOS WYCISZYĆ.
Bo kiedy ciało jest już najedzone, a głowa nadal co chwilę namawia Cię do jedzenia, odchudzanie robi się dużo trudniejsze.
Cały dzień musisz ze sobą negocjować:
„zjem czy nie?”
„może tylko coś małego?”
„a może jednak jestem głodna?”
„przecież cały dzień jadłam dobrze”.
I możesz wygrać z tą myślą raz.
Drugi.
Piąty.
Ale kiedy wraca kilkadziesiąt razy dziennie, w końcu zaczynasz jeść.
Dlatego tutaj nie dokładamy kolejnego zakazu.
Pracujemy z samym głosem.
PRZEZ 8 DNI UCZYSZ SIĘ:
rozpoznawać foodnoise,
odróżniać go od prawdziwego głodu,
zauważać moment, kiedy ciało nie potrzebuje jedzenia, ale głowa nadal go chce,
przeczekiwać falę ochoty na podjadanie,
rozpoznawać, co uruchamia ten głos,
i mieć konkretny plan na moment, kiedy znowu się odezwie.
PO CO?
Żeby po kolacji mogło być po prostu:
zjadłam. jestem najedzona. wracam do swojego wieczoru.
Bez sprawdzania szafki.
Bez myślenia o deserze przez następną godzinę.
Bez chodzenia do kuchni tylko dlatego, że coś Cię tam ciągnie.
Bez czekania na następny posiłek, kiedy poprzedni dopiero się skończył.
I właśnie ta cisza może sprawić, że łatwiej będzie Ci jeść mniej i chudnąć bez ciągłego przeciągania liny z własną głową.
CO DOSTAJESZ?
8 nagrań audio
Około 8 minut każde. Jedno nagranie na każdy dzień protokołu.
8 kart pracy
Żeby od razu zastosować daną technikę w sytuacjach, w których foodnoise pojawia się u Ciebie.
Ebook PDF, 32 strony
Pełne rozwinięcie technik i dodatkowy kontekst w wersji pisanej.
Test w 60 sekund
Pomaga odróżnić fizyczny głód od głosu, który po prostu chce jedzenia.
Konkretne techniki na foodnoise
Do wykorzystania wtedy, kiedy myśli o jedzeniu zaczynają przejmować uwagę.
Bonusowa medytacja: Pozbądź się natrętnych myśli o jedzeniu
TEN PROTOKÓŁ JEST DLA CIEBIE, JEŚLI:
myślisz o jedzeniu częściej, niż chcesz,
po posiłku nadal masz ochotę na „coś jeszcze”,
podczas pracy albo nauki ciągle myślisz o przekąskach,
wieczorem trudno Ci po prostu przestać jeść,
zdarza Ci się być z ludźmi, ale myślami czekać już na jedzenie,
wiesz, że nie jesteś głodna, ale i tak trudno Ci przestać myśleć o jedzeniu,
czujesz, że gdyby ten głos ucichł, dużo łatwiej byłoby Ci jeść mniej i schudnąć.
PO TYCH 8 DNIACH CHCĘ, ŻEBYŚ:
lepiej rozpoznawała, kiedy mówi głód, a kiedy foodnoise,
nie reagowała jedzeniem na każdą myśl o jedzeniu,
potrafiła przeczekać moment, w którym głowa domaga się przekąski,
miała konkretne narzędzia na trudniejsze wieczory,
rzadziej podjadała bez fizycznego głodu,
i miała więcej miejsca w głowie na pracę, ludzi, odpoczynek i normalne życie.
CISZA W GŁOWIE
8-dniowy protokół
8 nagrań audio
8 kart pracy
ebook PDF, 32 strony
test w 60 sekund
techniki na foodnoise
bonusowa medytacja
12 miesięcy dostępu
89 zł
Chcę, żeby po jedzeniu naprawdę było PO jedzeniu.
Nie:
„jestem najedzona, ale coś jeszcze bym zjadła”.
Tylko:
„zjadłam. wystarczy. idę dalej”.