E-book 5 kroków do lepszej koncentracji
Jak odzyskać skupienie w świecie ciągłych rozpraszaczy
Scrollujesz telefon. Sprawdzasz maile. Czytasz wiadomości.
I nagle minęły 2 godziny – a Ty właściwie nic nie zrobiłeś.
Problem nie tkwi w Tobie.
Tkwi w tym, że Twój mózg został przyzwyczajony do tysiąca rozpraszaczy dziennie – powiadomień, wiadomości, bodźców walczących o Twoją uwagę.
Efekt?
nie skupisz się dłużej niż kilka minut,
wszystko zajmuje 3 razy dłużej,
kończysz dzień zmęczony, ale z uczuciem nic nie zrobiłem.
Można to zmienić. Bez odcinania się od świata.
📖 Co dostaniesz w e-booku?
KROK 1: Rytuał miejsca i czasu
Wybierzesz jedno miejsce, gdzie będziesz pracować w skupieniu. Ustawisz stały czas (np. 9-11 każdego dnia). Po 2 tygodniach samo siedzenie tam wywoła koncentrację – bez walki ze sobą.
Przykład: Stephen King pisze o 8 rano przy tym samym biurku przez 4 godziny. Efekt? Ponad 70 książek.
KROK 2: Bodziec startowy
Stworzysz sygnał start dla mózgu. Może to być: zaparzenie tej samej herbaty, włączenie konkretnej playlisty, 3 głębokie oddechy. Używasz go tylko przed głęboką pracą. Po tygodniu samo zaparzenie herbaty uruchomi skupienie.
KROK 3: Technika Tylko 5 minut
Zamiast czekać na motywację, powiesz sobie: Zrobię to tylko 5 minut. Zaczniesz od najmniejszego kroku (np. otworzysz dokument, napiszesz pierwsze zdanie). Po 5 minutach zazwyczaj... nie chce Ci się przestawać. Wciągnąłeś się.
KROK 4: Eliminacja rozpraszaczy w 2 minuty
Przed rozpoczęciem pracy zrobisz checklistę:
Telefon poza zasięgiem wzroku (inny pokój lub szuflada)
Zamkniesz wszystkie zbędne zakładki w przeglądarce
Wyłączysz program pocztowy
Włożysz słuchawki (nawet bez muzyki – sygnał, że jesteś zajęty)
KROK 5: Praca w blokach
Wybierzesz jedną z 3 metod:
Pomodoro
90-minutowe bloki
Timeboxing
Przetestujesz każdą przez tydzień i zobaczysz która pasuje do Ciebie.
💡 Dla kogo jest ten e-book?
✓ Pracujesz zdalnie i ciągle coś Cię rozprasza,
✓ Jesteś przedsiębiorcą z listą zadań na 3 dni,
✓ Zaplanowałeś przebudowę twojej strony WWW (a może opracowujesz nową strategię komunikacji dla twojej marki lub rozpoczynasz kurs języka hiszpańskiego) i od miesiąca próbujesz zacząć :)
✓ Scrollujesz telefon zamiast pracować,
✓ Chcesz skończyć pracę o 17:00, nie o 22:00.
💰 Cena: 49 zł
Dostajesz:
✅ Plik PDF (25 stron)
✅ 5 sposobów, z instrukcjami krok po kroku, jak przygotować miejsce pracy, jak zacząć pracować i układać 25-minutowe i dłuższe segmenty pracy, dzięki którym zrealizujesz zdania na każdy dzień (i dokończysz stronę WWW, zaplanujesz posty na kolejny miesiąc oraz zrobisz porządek w szafie :)
✅ Dożywotni dostęp (korzystasz kiedy chcesz)
49 zł = mniej niż dwie kawy. Metody zostaną z Tobą na zawsze.
🚀 Kup e-book i pracuj mądrzej, nie dłużej
Wybierz jeden krok. Testuj tydzień. Dodaj kolejny. Małe zmiany codziennie = trwała zmiana w miesiąc.
💚 Dodaj do koszyka
Pytania? Napisz: kontakt@dradamowicz.pl
Szukasz więcej?
→ Darmowy 5-dniowy minireset – oddech, ruch, spokój
→ E-book Obudź swoją dopaminę – 4 tygodnie, 149 zł
Otrzymujesz link do pobrania natychmiast po płatności. Działa na telefonie, tablecie, komputerze, czytniku.
