📘 Sztuka mówienia NIE bez poczucia winy

Jak stawiać granice, nie ranić innych i wreszcie zadbać o siebie

Czy zdarza Ci się mówić „tak”, chociaż w środku czujesz silne „nie”?
Czy masz wrażenie, że stale spełniasz cudze oczekiwania, zaniedbując siebie?
Czy boisz się, że jeśli odmówisz – ktoś się obrazi, odrzuci Cię albo uzna za „niewdzięcznego”?

Ten e-book to Twój praktyczny przewodnik po świecie asertywności, osobistych granic i wolności od poczucia winy.

📖 Co znajdziesz w środku?

✅ Dlaczego tak trudno nam odmawiać – i skąd bierze się lęk przed „nie”
✅ 5 kluczowych powodów, dla których warto nauczyć się stawiać granice
✅ Konkretne zdania i przykłady, jak mówić „nie” uprzejmie, ale stanowczo
✅ Ćwiczenia i checklisty, które pomogą Ci przepracować nawyk uległości
✅ Plan 7 dni do bardziej asertywnego życia
✅ Jak przestać się tłumaczyć i usprawiedliwiać – bez poczucia winy
✅ Różnica między asertywnością a agresją – i jak nie pomylić tych dwóch postaw
✅ BONUS: Aforyzmy, afirmacje i mini-manifest dla ludzi, którzy chcą odzyskać głos

💬 Ten e-book jest dla Ciebie, jeśli:

• Czujesz się zmęczony/a spełnianiem cudzych oczekiwań

• Trudno Ci odmawiać szefowi, rodzinie, znajomym – nawet kosztem siebie

• Chcesz zadbać o swoje granice, ale boisz się, że „kogoś zranisz”

• Masz dosyć poczucia winy za bycie sobą

• Chcesz odzyskać czas, energię, spokój i szacunek do samego siebie

✍️ Dlaczego warto?

Bo umiejętność mówienia „nie” to nie luksus – to konieczność.
Bo odmawianie nie czyni Cię gorszym człowiekiem – czyni Cię dorosłym, świadomym i wolnym.
Bo ten e-book nie daje Ci pustych frazesów – tylko konkretne narzędzia, które możesz zacząć stosować od razu.

📥 Format: PDF |