Ten ebook jest idealnym przewodnikiem dla osób, które chcą zacząć swoją przygodę z kalisteniką. Zawiera kompleksowe informacje na temat podstawowych ćwiczeń, planów treningowych, oraz wskazówek dotyczących techniki i bezpieczeństwa. Dodatkowo, ebook omawia wpływ kalisteniki na zdrowie psychiczne i mentalność, oraz zawiera przydatne linki do filmów instruktażowych i planów treningowych do pobrania.
Główne cechy:
Podstawowe ćwiczenia kalisteniczne: Pompki, przysiady, plank, podskoki i brzuszki.
Przykładowy plan treningowy: Na pierwsze 4 tygodnie, z wskazówkami dotyczącymi częstotliwości treningów.
Bezpieczeństwo i zdrowie: Porady na temat unikania kontuzji i roli odżywiania w treningu.
Wpływ na zdrowie psychiczne: Jak kalistenika pomaga w redukcji stresu i poprawie nastroju.
Dodatki: Linki do filmów instruktażowych i przykładowe plany treningowe do pobrania.
Czas trwania: Około 1-2 godzin na przeczytanie całości.
