Samouczek składa się z trzech elementów:

1. "Codziennik zakwitania" to "must have" dla tych, które chcą rozpocząć praktykę i samodzielnie nauczyć istotnych ruchów (zwłaszcza miednicy) oraz szukają czegoś więcej niż ćwiczeń. To podręcznik z filmami, który krok po kroku wyjaśnia i prowadzi nawet do zmiany nawyków. Podpowiada główne zasady na przykładzie jednego ćwiczenia.

2. Całość uzupełnia Masterklass o odczuciach z ciała oraz

3. ... test od czego zacząć praktykę, czyli fragment "Rozwkietnika" z kursu on-line "Sensualna"