Spis treści

Wstęp ........................................................................................................................................ 5

Rozdział 1: Dlaczego  potrzebujemy Kaizen? ....................................... 7

Neurobiologia ............................................................................................. 9

Jak to się dzieje? ................................................................................. 11

Rozdział 2: Kaizen - oryginalny kontekst - Biznes ............................. 12

Pochodzenie Kaizen ................................................................................ 13

Typy Kaizen .............................................................................................. 14

Uprość i wyeliminuj marnotrawstwo ....................................................... 15

Rozdział 3: Koncepcje Kaizen do rozważenia..................................... 19

5S Kaizen .................................................................................................. 22

Przeciwieństwo Kaizen: Kaikaku............................................................. 23​

Rozdział 4: Kaizen dla uzyskania formy – zdrowie i sprawność ..... 24

Mikrotreningi ............................................................................................. 25

Prawdziwy Kaizen i zdobywanie formy................................................... 27

Potężne zmiany w celu poprawy kondycji fizycznej ............................. 29

·        Co możesz zrobić? ..................................................................... 29

·        Gdzie to zmieścić?...................................................................... 29

·        Więcej drobnych poprawek ....................................................... 30

Powrót do formy ................................................................................... 31

Rozdział 5: Kaizen dla finansów osobistych ....................................... 32

Tworzenie bardziej wydajnego budżetu................................................. 33

Monitoruj i ulepszaj............................................................................... 34

Zaplanuj nieoczekiwane ...................................................................... 35

Ogranicz swój przepływ gotówki.......................................................... 35

Nagradzaj siebie................................................................................... 36

Używaj aplikacji..................................................................................... 36

Zapamiętaj............................................................................................. 37

Rozdział 6: Kaizen dla produktywności i biznesu............................... 38

Znajdź punkty sporne................................................................................ 39

Przestrzeganie nowych zasad i unikanie błędów dzięki listom kontrolnym i schematom blokowym ....................................................................................................... 40

Diagramy przepływu do radzenia sobie z problemami...................... 41

Rozdział 7: Lifehacki i Biohacki .............................................................. 43

Temperatura może być kluczem do dobrego snu.................................. 44

Jak budzić się zawsze na czas?.............................................................. 45

Najlepsze suplementy............................................................................... 47

Inspirujące hacki........................................................................................ 48

Ubierz się żeby zrobić wrażenie............................................................... 49

Przerywany post ....................................................................................... 50

Rozdział 8: Znajdowanie równowagi...................................................... 51

Wejście i Wyjście ...................................................................................... 52

Pozostać pozytywnym.............................................................................. 52

Wykorzystaj w pełni Teraz ....................................................................... 53

Komentarze końcowe................................................................................ 55