Ta książka powstała z jednego prostego powodu – chcemy, aby jak najwięcej osób czuło się i wyglądało dobrze!
Bardzo często słyszymy powtarzające się pytania od osób, które chcą zmienić swoje nawyki, poprawić zdrowie czy zadbać o sylwetkę. Z tego powodu zebraliśmy wszystkie najważniejsze informacje w jednym miejscu.
To zbiór praktycznych wskazówek dotyczących odżywiania, aktywności fizycznej i dbania o siebie. Zalecenia, które stosujemy my i nasi klienci, oraz porady, dzięki którym odniesiesz sukces w realizacji swoich celów. Nie musisz stosować rygorystycznej diety, aby osiągnąć efekty.
Cel tej książki jest prosty:
Ma ona uświadomić Ci, że wszystko, co związane ze zdrowym trybem życia, NIE JEST TRUDNE. Wymaga to pewnego poświęcenia i przestrzegania kilku zasad – to logiczne. Jednak możesz osiągnąć swoje cele bez restrykcyjnych diet, wyrzeczeń czy stresu. Możesz mieć plażową sylwetkę i jednocześnie zjeść pizzę czy wypić piwo na wakacjach – wystarczy wiedzieć, jak to zrobić.
SPIS TREŚCI:
O nas.
Wprowadzenie.
Czym dla Ciebie jest zdrowie?
Nie motywuj się. Znajdź swoje dlaczego.
Rozdział 1: Zrozum to, będzie łatwiej.
Woda, woda i jeszcze raz woda.
Makroskładniki, kalorie i proporcje.
Ilość posiłków i podjadanie.
“Magiczne tabletki” - o suplementach.
Badania morfologii.
Rozdział 2: Najpierw plan, później działanie.
Robienie zakupów i czytanie etykiet. Aleee to.... łatwe.
Lodówka, półki w domu i pojemniki.
Nie mam czasu gotować! - A masz plan dnia?
Poranny i wieczorny rytuał.
Aktywność fizyczna.
Zimna woda zdrowia doda!
Nasze ulubione posiłki.
Przykładowy jadłospis.
Przykładowy trening.
Zakończenie.
