„Wracam do siebie” to krótkie nagranie regulacyjne stworzone na moment, w którym czujesz się odłączona, rozbita lub emocjonalnie przeciążona.

Nie jest to medytacja ani hipnoza.
To łagodna, prowadzona regulacja układu nerwowego oparta na pracy z oddechem, ciałem i poczuciem bezpieczeństwa.

Nagranie pomaga:

• wyhamować napięcie emocjonalne,

• poczuć stabilność i obecność w ciele,

• wrócić do siebie wtedy, gdy jesteś „poza sobą”,

• odzyskać poczucie, że jesteś w bezpiecznym miejscu — w sobie.

W trakcie nagrania tworzysz wewnętrzne, bezpieczne miejsce oraz prostą kotwicę somatyczną (dłoń na sercu i oddech), do której możesz wracać również poza odsłuchem.

To nagranie jest dla Ciebie, jeśli:

• czujesz napięcie, niepokój lub emocjonalne rozproszenie,

• masz poczucie, że „coś w Tobie się rozjechało”,

• potrzebujesz zatrzymania, a nie rozwiązań,

• chcesz się uspokoić bez analizowania i naprawiania siebie.

🎧 Nagranie dostępne jest w dwóch wersjach dźwiękowych:

• bez pogłosu – dla maksymalnej stabilności i kontaktu,

• z delikatnym pogłosem – dla osób, którym pomaga miękka przestrzeń dźwięku.

Możesz wybrać wersję, która w danym momencie jest dla Ciebie najbardziej kojąca.

Czas trwania: ok. 9 minut.