„Wracam do siebie” to krótkie nagranie regulacyjne stworzone na moment, w którym czujesz się odłączona, rozbita lub emocjonalnie przeciążona.
Nie jest to medytacja ani hipnoza.
To łagodna, prowadzona regulacja układu nerwowego oparta na pracy z oddechem, ciałem i poczuciem bezpieczeństwa.
Nagranie pomaga:
wyhamować napięcie emocjonalne,
poczuć stabilność i obecność w ciele,
wrócić do siebie wtedy, gdy jesteś „poza sobą”,
odzyskać poczucie, że jesteś w bezpiecznym miejscu — w sobie.
W trakcie nagrania tworzysz wewnętrzne, bezpieczne miejsce oraz prostą kotwicę somatyczną (dłoń na sercu i oddech), do której możesz wracać również poza odsłuchem.
To nagranie jest dla Ciebie, jeśli:
czujesz napięcie, niepokój lub emocjonalne rozproszenie,
masz poczucie, że „coś w Tobie się rozjechało”,
potrzebujesz zatrzymania, a nie rozwiązań,
chcesz się uspokoić bez analizowania i naprawiania siebie.
🎧 Nagranie dostępne jest w dwóch wersjach dźwiękowych:
bez pogłosu – dla maksymalnej stabilności i kontaktu,
z delikatnym pogłosem – dla osób, którym pomaga miękka przestrzeń dźwięku.
Możesz wybrać wersję, która w danym momencie jest dla Ciebie najbardziej kojąca.
Czas trwania: ok. 9 minut.
