⭐⭐⭐ Wchodzisz na kort „z marszu”, robisz kilka losowych wymachów rakietą i od razu zaczynasz grać?

To częsty błąd!!!

▪️W grach rakietowych ciało musi szybko reagować, hamować, zmieniać kierunek, skręcać i pracować dynamicznie już od pierwszych akcji.

▪️Dlatego przygotowałem prostą, konkretną rozgrzewkę, którą możesz zrobić przed grą w padla, tenisa, badmintona albo pickleballa.

🔥Całość zajmuje maksymalnie 5 minut i nie wymaga sprzętu, piłki ani rakiety. Wystarczy kawałek miejsca obok kortu albo na korcie przed rozpoczęciem gry.

✅W środku znajdziesz gotowy schemat minuta po minucie