Karta: 7 dni wdrażania nowego nawyku – praktyczny tygodniowy tracker, który pomaga przełożyć zamiar na działanie. Każdego dnia odhaczasz wykonanie, na koniec tygodnia wyciągasz wniosek i planujesz następny krok.

W środku:

• „Cel tygodnia”, tabela pn–nd, Wynik (min 5/7 = sukces) i Wniosek na kolejny tydzień.

• Panel Plan wdrożenia (wyzwalacz, miejsce i pora, próg 2-min, „jeśli–wtedy”).

• Panel Wsparcie i motywacja (nagroda, kotwica spokoju, partner odpowiedzialności, „dlaczego to ważne”).

Dla kogo: dla osób wdrażających nowy nawyk oraz specjalistów (coachów, terapeutów) do pracy z klientami.
Format: A4 PDF do druku. Minimalistyczny, czytelny układ.

Czym się różni: „Karta: Mój nowy nawyk” od„Karta: 7 dni wdrażania nowego nawyku”?

Krótko: „Mój nowy nawyk” = projekt i tożsamość, „7 dni” = realizacja i pomiar.

1) „Karta: Mój nowy nawyk”
– Cel: zaprojektowanie nawyku (manifest + plan).
– Horyzont: bezterminowo.
– Zawartość (przykładowo): „Jestem osobą, która…”, formuła Po… zrobię…, wersja minimum (2 min), „jeśli–wtedy”, środowisko/wyzwalacze, nagroda, dlaczego to ważne, kotwica spokoju, „partner odpowiedzialności”.
– Kiedy używać: jednorazowo na start i przy większych zmianach.

2) „Karta: 7 dni wdrażania nowego nawyku”
– Cel: egzekucja i śledzenie tygodnia.
– Horyzont: 1 tydzień.
– Zawartość: Cel tygodnia, tabela pn–nd do odhaczania, Wynik (min 5/7 = sukces), Wniosek na kolejny tydzień, panel „Plan wdrożenia” + „Wsparcie i motywacja”.
– Kiedy używać: co tydzień, żeby budować ciągłość i iterować.