Rytuał 7 dni FLOW

Instrukcja użycia kotwicy + mini-plan przed rozmową po angielsku

1.     Jak korzystać z nagrania

Cel odsłuchu jest prosty: wejść w spokojny stan, uruchomić kotwicę FLOW, a potem przenieść ten stan do realnego mówienia.

2.     Kotwica FLOW – instrukcja użycia

Kotwica to prosty skrót do stanu spokoju i gotowości. W nagraniu jest osadzona jako: dotyk kciuka i palca wskazującego lewej dłoni + słowo FLOW.

3.     Mini-plan: 3 minuty przed rozmową po angielsku

Ten plan jest po to, żeby szybko zejść z napięcia i wejść w tryb mówienia – do wykorzystania nawet w toalecie biurowej czy przed wejściem na Zoom.

4.     Rytuał 7 dni FLOW

Każdego dnia robisz 3 elementy:

(1) regulacja - obniżasz napięcie i uspokajasz układ nerwowy,

(2) kotwica,

(3) mikro-monolog.

Nie szukaj perfekcji. Szukaj powtarzalności.

UWAGA: To narzędzie wspierające naukę i regulację stresu, nie zastępuje leczenia, psychoterapii ani kursu językowego.