Rytuał 7 dni FLOW
Instrukcja użycia kotwicy + mini-plan przed rozmową po angielsku
1. Jak korzystać z nagrania
Cel odsłuchu jest prosty: wejść w spokojny stan, uruchomić kotwicę FLOW, a potem przenieść ten stan do realnego mówienia.
2. Kotwica FLOW – instrukcja użycia
Kotwica to prosty skrót do stanu spokoju i gotowości. W nagraniu jest osadzona jako: dotyk kciuka i palca wskazującego lewej dłoni + słowo FLOW.
3. Mini-plan: 3 minuty przed rozmową po angielsku
Ten plan jest po to, żeby szybko zejść z napięcia i wejść w tryb mówienia – do wykorzystania nawet w toalecie biurowej czy przed wejściem na Zoom.
4. Rytuał 7 dni FLOW
Każdego dnia robisz 3 elementy:
(1) regulacja - obniżasz napięcie i uspokajasz układ nerwowy,
(2) kotwica,
(3) mikro-monolog.
Nie szukaj perfekcji. Szukaj powtarzalności.
UWAGA: To narzędzie wspierające naukę i regulację stresu, nie zastępuje leczenia, psychoterapii ani kursu językowego.