Wyobraź sobie wyjazd bez stresu o to, co zjesz. Bez bólu brzucha, biegunek, wzdęć i szukania toalety zamiast cieszenia się urlopem. Dla osób, które mają wrażliwe jelita, taka wizja pozostaje często tylko w sferze marzeń. A przecież może być inaczej!
Ten ebook to nie zbiór teoretycznych zaleceń - to Twój PRAKTYCZNY PRZEWODNIK po spokojnym trawieniu podczas podróży, stworzony przez dietetyczkę kliniczną z 6-letnim doświadczeniem, specjalizującą się w chorobach przewodu pokarmowego, zaburzeniach hormonalnych i metabolicznych - mgr Hannę Kłonowską (@gloriakaloria)
🧳Dla kogo jest ten ebook?*
Chcesz wreszcie zrozumieć jak jeść „na mieście” podczas diety Low FODMAP bez bólu i stresu
Przygotowujesz się do wyjazdu i potrzebujesz praktycznych, sprawdzonych wskazówek jak kontynuować tam dietę Low FODMAP
Skończył*ś wszystkie etapy diety Low FODMAP, znasz już produkty, które nasilają Twoje dolegliwości, ale szukasz dodatkowych wskazówek, które pomogą Ci odciążyć układ pokarmowy podczas wyjazdów/wyjść "na miasto"
Ten ebook jest dla Ciebie, jeśli chcesz podróżować bez jelitowych niespodzianek.
Co znajdziesz w środku?
📖 E-book (39 stron):
✅ Na czym naprawdę polega dieta Low FODMAP i jak stosować ją bezpiecznie
✅ Czemu jelita „wariują” na wyjazdach i jak temu zapobiec
✅ Wskazówki jak komponować posiłki Low FODMAP w podróży
✅ Sprawdzone sposoby wspierające trawienie (i pomagające zmniejszyć nasilenie objawów)
✅ Praktyczne sposoby jak ograniczyć ryzyko biegunki podróżnych
✅ Co jeść „na mieście” - gotowe propozycje dań (pizza, sushi, burgery i inne!)
✅ Składniki high FODMAP na które szczególnie warto uważać podczas zamawiania jedzenia "na mieście"
✅ Praktyczne triki, jak nie zaostrzyć objawów w restauracjach, na lotniskach oraz po dotarciu do miejsca docelowego podróży.
🥙 Plan 15 prostych i szybkich przepisów low FODMAP:
✅Posiłki gotowe do zabrania w podróż lub do przygotowywania na miejscu
✅Posiłki są fleksitariańskie (tak, aby jak najwięcej osób znalazło w nich coś dla siebie). Większość z nich jest bezmięsna i bezrybna (10/15).
✅ Posiłki zawierają ograniczone ilości FODMAPs (zgodnie z wytycznymi Monash University).
❗Jeżeli jednak dodatkowo masz stwierdzoną nietolerancję histaminy albo inne problemy zdrowotne wymagające ściśle dopasowanej diety, to część posiłków z tego planu może wymagać modyfikacji, by były w pełni "szyte na miarę". W takich przypadkach najlepiej skonsultować się indywidualnie z dietetykiem klinicznym.
👉 Co zyskujesz?
Większe poczucie bezpieczeństwa - wiesz, co jeść i pić, by ograniczyć objawy poza domem
Spokój ducha i mniej stresu (stres bardzo często zaostrza objawy!)
Sprawdzone wskazówki na każdy etap podróży - od wyboru miejsca noclegowego po wybór posiłku z menu w restauracji
Gotowe przepisy na posiłki Low FODMAP
Oszczędność - czasu, nerwów i… pieniędzy
📥 Zadbaj o swoje jelita, gdziekolwiek jesteś
Kliknij „Kup teraz” i zadbaj by Twoje wyjazdy będą bardziej lekkostrawne – dosłownie i w przenośni. Nie ryzykuj zdrowiem i samopoczuciem - postaw na wiedzę opartą na doświadczeniu🌸
*Pamiętaj!
Dieta Low FODMAP to nie uniwersalne rozwiązanie na każdy problem jelitowy. To narzędzie, które znajduje zastosowanie przede wszystkim w określonych sytuacjach - przy zespole jelita nadwrażliwego (IBS) lub jako element wspierający po zakończonym leczeniu SIBO (najczęściej po antybiotykoterapii). Co ważne – zazwyczaj stanowi tylko część szerszego planu terapeutycznego, a nie jedyną metodę działania.
Jeśli sięgasz po dietę Low FODMAP samodzielnie - np. podejrzewając IBS albo SIBO, ale bez wcześniejszej diagnostyki czy leczenia - może się zdarzyć, że porady zawarte w e-booku nie przyniosą Ci oczekiwanej ulgi. Podobnie, jeśli współwystępują u Ciebie inne schorzenia (np. choroba refluksowa, insulinooporność) - zanim wdrożysz wskazówki z e-booka, skonsultuj się z dietetykiem klinicznym, który oceni, czy coś wymaga indywidualnych modyfikacji. Twoje dobro i bezpieczeństwo są najważniejsze!
Ten e-book został stworzony dla osób, które z powodu wskazań zdrowotnych już stosują dietę Low FODMAP i szukają prostych rozwiązań, jak przetrwać wyjazd, restauracje i wakacyjne jedzenie bez bólu brzucha i zbędnego stresu. Jeśli jesteś na tym etapie – mam nadzieję, że okaże się dla Ciebie pomocny.
