🟢 AOT BASE — Fundament Sprawności
Dla kogo?
Dla osób, które chcą zadbać o ciało, pozbyć się bólu i zbudować stabilną bazę pod aktywność w terenie.
Co otrzymujesz:
1 trening tygodniowo (stacjonarnie Ścianka Wspinaczkowa ZERWA, lub online)
plan uzupełniający (sesje do domu)
możliwość zadawania pytań między treningami
1 przełożenie terminu w miesiącu
Zawarte moduły:
0. Powitanie i pierwsze kroki
1. Fundamenty Sprawności
2. CORE / Stabilizacja
3. Kręgosłup
9. Regeneracja i Odżywianie
Co daje ten pakiet:
stabilną bazę pod każdy ruch
lepszą kontrolę tułowia
mniejsze napięcia i przeciążenia
jasny plan pracy bez chaosu
osoby wracające do ruchu
osoby z bólami pleców / napięciem
osoby, które chcą systematyczności bez presji
👉 Idealny start, jeśli chcesz wrócić do formy i poczuć się pewnie w codziennej aktywności.