🟢 AOT BASE — Fundament Sprawności

Dla kogo?
Dla osób, które chcą zadbać o ciało, pozbyć się bólu i zbudować stabilną bazę pod aktywność w terenie.

Co otrzymujesz:

• 1 trening tygodniowo (stacjonarnie Ścianka Wspinaczkowa ZERWA, lub online)

• plan uzupełniający (sesje do domu)

• możliwość zadawania pytań między treningami

• 1 przełożenie terminu w miesiącu

• Zawarte moduły:

  • 0. Powitanie i pierwsze kroki

  • 1. Fundamenty Sprawności

  • 2. CORE / Stabilizacja

  • 3. Kręgosłup

  • 9. Regeneracja i Odżywianie

  Co daje ten pakiet:

  • stabilną bazę pod każdy ruch

  • lepszą kontrolę tułowia

  • mniejsze napięcia i przeciążenia

  • jasny plan pracy bez chaosu

  • osoby wracające do ruchu

  • osoby z bólami pleców / napięciem

  • osoby, które chcą systematyczności bez presji

  👉 Idealny start, jeśli chcesz wrócić do formy i poczuć się pewnie w codziennej aktywności.