🟡 OFline AOT – PRO
Sprawność w górach i skale (najczęściej wybierany)
Dla kogo?
Dla osób aktywnych, które chcą być silne, stabilne i odporne w górach, lesie i codziennym życiu.
Co zawiera:
2 treningi tygodniowo on-line lub na ścianie wspinaczkowej ZERWA Wrocław
korekty techniki (wideo / feedback)
priorytetowy kontakt
indywidualne wskazówki pod aktywności outdoorowe
Dla kogo:
osoby trenujące regularnie
miłośnicy gór, trekkingu, wspinania
osoby wracające po kontuzjach
Zawarte moduły:
0. Powitanie i pierwsze kroki
1. Fundamenty Sprawności
2. CORE / Stabilizacja
3. Kręgosłup
4. Biodra
5. Barki
6. Kolana
7. Staw Skokowy
8. Baza Tlenowa / Kondycja
9. Regeneracja i Odżywianie
Co daje ten pakiet:
pełne przygotowanie ciała do obciążeń terenowych
lepszą wydolność i kontrolę ruchu
mniejsze ryzyko przeciążeń i urazów
realną sprawność „do użycia” w terenie
👉 Najlepszy wybór, jeśli outdoor to Twój styl życia, a nie tylko weekendowa aktywność.