Po obiedzie „odcina Ci prąd”?

Senność o 14:00, ochota na coś słodkiego, oponka, która nie chce zejść, choć „przecież nie jesz dużo”. A może lekarz wspomniał już o insulinooporności albo stłuszczeniu wątroby?

Często winny nie jest brak silnej woli, tylko huśtawka cukru we krwi: szybki skok po posiłku, potem gwałtowny spadek. Ten plan jest ułożony tak, żeby tę huśtawkę uspokoić. I to bez ważenia jedzenia, bez liczenia kalorii i bez jeżdżenia po sklepach eko.

CO DOSTAJESZ (PDF, 64 strony, do druku i na telefon)

✔ Zasady systemu na 1 stronie – kolejność jedzenia, która w badaniach obniżała skok cukru po posiłku nawet o ok. 30–40%, i 5 zasad komponowania talerza „na rękę” (garść, dłoń, kciuk, pięść)

✔ 14 dni rozpisanych dzień po dniu – 4 posiłki dziennie: śniadanie, II śniadanie, obiad, kolacja

✔ Każdy posiłek: składniki „na oko” (łyżki, garście, sztuki), 3 kroki przygotowania i „patent na wynos” do pracy

✔ Metoda „gotuj raz na 2 dni” – obiad z dziś jest obiadem na jutro, więc przy garach stoisz co drugi dzień

✔ 2 listy zakupów podzielone na alejki – wchodzisz, idziesz po kolei, wychodzisz po 15 minutach

✔ Koszyk awaryjny – 5 zestawów „chwytam i jem” do 15 zł na dni w trasie i w biegu

✔ Klikalny spis treści – na telefonie jednym dotknięciem przechodzisz do danego dnia

DLA KOGO

– masz zjazd energii i senność po posiłkach

– chcesz zgubić brzuch, ale nie chcesz liczyć kalorii

– słyszysz od lekarza o insulinooporności, stanie przedcukrzycowym lub stłuszczeniu wątroby i nie wiesz, od czego zacząć w kuchni

– robisz zakupy w Biedronce albo Lidlu i nie masz czasu na skomplikowane gotowanie

DLA KOGO NIE

– jeśli szukasz cudownej diety „minus 10 kg w tydzień”

– jeśli potrzebujesz indywidualnej diety leczniczej – wtedy idź do dietetyka klinicznego

JAK TO WYGLĄDA W PRAKTYCE

Śniadanie: jajecznica ze szpinakiem, owsianka nocna z malinami, twarożek ze szczypiorkiem.

Obiad: kurczak curry z ciecierzycą, chili z fasolą, leczo z indykiem, szybki bigos.

Kolacja: krem z brokułów z soczewicą, frittata z fetą, sałatka grecka, śledź z jajkiem.

Zwykłe jedzenie, tanie produkty, smak jak w domu.

FAQ

Czy muszę ważyć jedzenie?

Nie. Wszystko jest w łyżkach, garściach i sztukach.

Ile czasu zajmuje gotowanie?

Większość posiłków 5–15 minut, obiady 15–20 minut. Obiad gotujesz co drugi dzień.

Gotuję dla rodziny / partnera – co wtedy?

Plan jest na 1 osobę. Podwajasz obiad i listę zakupów – proporcje zostają te same.

Czy to dieta odchudzająca?

To sposób jedzenia, który stabilizuje cukier we krwi. U wielu osób oznacza to mniej głodu i podjadania, a w efekcie spadek wagi – ale efekty są indywidualne.

Jak dostanę plik?

Od razu po zakupie dostajesz link do pobrania PDF na e-mail.

WAŻNE

Produkt ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Jeśli przyjmujesz leki obniżające cukier (zwłaszcza insulinę), jesteś w ciąży, chorujesz na nerki lub masz zaburzenia odżywiania – skonsultuj zmiany w diecie z lekarzem.

Kup teraz za 47 zł i jutro rano zrób pierwsze zakupy z listy.