Cena promocyjna 19 zł, regularnie 39 zł.
Budzisz się o 3 w nocy, wybuchasz o drobiazg, zapominasz słów, a wyniki wychodzą w normie? To często perimenopauza. W darmowym poradniku poznałaś pięć zasad. Tutaj dostajesz cały plan, krok po kroku, oparty na prawdziwych badaniach. 81 stron, duże litery, wygodne do czytania na telefonie.
W środku znajdziesz:
Co dzieje się w ciele po 40: hormony na huśtawce, termostat w mózgu, mapa 15 objawów i wyniki dużych badań, w tym SWAN.
Uczciwe zestawienie: co ma dowody, a co tylko dobrze się sprzedaje (CBT, hipnoza kliniczna, soja, zioła, joga, ruch).
Techniki krok po kroku: plan SOS na falę gorąca w 90 sekund, sen od nowa według metody CBT-I, technika STOP na złość, oddech 4 i 6 na lęk, sposoby na mgłę w głowie.
Domowy trening siły w 3 poziomach, ćwiczenia dna miednicy, talerz po 40, 7 prostych przepisów i 10 najczęstszych błędów.
Program 4 tygodni dzień po dniu i karty do druku: plan poranka i wieczoru, dzienniczek, karta SOS, checklista sypialni, lista zakupów, lista pytań do lekarza. 29 źródeł naukowych.