Zgadzasz się, chociaż nie masz na to ochoty?

Pomagasz, mimo że brakuje Ci już siły?

Tłumaczysz swoje „nie”, przepraszasz za własne potrzeby albo wycofujesz granicę, kiedy druga osoba reaguje niezadowoleniem?

„Granice bez poczucia winy” to praktyczny workbook, który pomoże Ci rozpoznać, gdzie kończy się troska o innych, a zaczyna rezygnowanie z siebie.

Nie nauczy Cię być zimną, obojętną ani konfliktową. Pomoże Ci mówić jasno, spokojnie i z szacunkiem, również do samej siebie.

DLA KOGO JEST TEN WORKBOOK?

✓ dla kobiet, które boją się sprawić komuś przykrość,

✓ dla tych, które unikają konfliktów kosztem własnego komfortu,

✓ dla kobiet, które czują złość, zmęczenie lub napięcie, ale nadal się zgadzają,

✓ dla tych, które tłumaczą i usprawiedliwiają każdą odmowę,

✓ dla kobiet, które chcą nauczyć się stawiać granice bez agresji i ciągłego poczucia winy.

CO ZNAJDZIESZ W ŚRODKU?

✓ ćwiczenia pomagające rozpoznać własne granice,

✓ pracę z sygnałami płynącymi z ciała,

✓ koło granic wraz z legendą poszczególnych obszarów,

✓ ćwiczenia dotyczące potrzeb, których nie trzeba przepraszać,

✓ sygnalizator poczucia winy,

✓ gotowe konstrukcje zdań granicznych,

✓ drabinę odmowy i sposoby reagowania na nacisk,

✓ plan postawienia jednej konkretnej granicy,

✓ miejsce na własne odpowiedzi, przykłady i refleksje.

CO MOŻE DAĆ CI PRACA Z WORKBOOKIEM?

Możesz zauważyć, w których sytuacjach Twoje granice są najczęściej przekraczane i dlaczego tak trudno jest Ci je utrzymać.

Przygotujesz własne zdania, po które możesz sięgnąć, gdy pojawi się presja. Nauczysz się również odróżniać poczucie winy od rzeczywistej odpowiedzialności za swoje zachowanie.

Czyjeś rozczarowanie nie zawsze oznacza, że zrobiłaś coś złego.

Czasem oznacza jedynie, że pierwszy raz nie zrobiłaś tego, czego od Ciebie oczekiwano.

CO OTRZYMUJESZ?

✓ kompletny workbook w formacie PDF,

✓ 21 stron praktycznych ćwiczeń,

✓ możliwość wydrukowania workbooka,

✓ możliwość pracy na komputerze lub tablecie w aplikacji do notatek,

✓ materiał do samodzielnej pracy w dogodnym dla Ciebie tempie.

Granica nie jest karą dla drugiego człowieka.

Jest informacją o tym, jak można być z Tobą w relacji, nie raniąc Ciebie.

Materiały służą do samodzielnej pracy rozwojowej. Nie zastępują psychoterapii, diagnozy ani profesjonalnej pomocy psychologicznej.