Czy zdarza Ci się analizować jedną sytuację wiele razy, przewidywać najgorsze scenariusze albo szukać pewności, której trudno jest naprawdę uzyskać?

„Spokojniejsza głowa” to 21-dniowy zeszyt pracy stworzony z myślą o kobietach, które chcą lepiej zrozumieć swój lęk i nauczyć się reagować na niego z większą świadomością oraz łagodnością. Każdy dzień zawiera krótką część psychoedukacyjną, pytania do refleksji i praktyczne ćwiczenie. Nie musisz wykonywać wszystkiego idealnie. Możesz pracować we własnym tempie i wracać do najbardziej pomocnych stron.

W środku znajdziesz między innymi:

• mapę własnego lęku i jego wyzwalaczy,
• ćwiczenia dotyczące zamartwiania i potrzeby pewności,
• sposoby rozpoznawania automatycznych reakcji,
• ćwiczenia pomagające wracać do teraźniejszości,
• pracę z unikaniem i sprawdzaniem,
• Kartę na trudny moment,
• osobisty Plan Spokojniejszej Głowy.

Otrzymasz 35-stronicowy zeszyt w formacie PDF. Możesz korzystać z niego na telefonie lub komputerze, a także wydrukować go i wypełniać odręcznie. Ten zeszyt nie obiecuje życia całkowicie pozbawionego lęku. Jego celem jest pomóc Ci lepiej rozumieć to, co się z Tobą dzieje, rozpoznawać własne schematy i wybierać następny mały krok. Materiał ma charakter psychoedukacyjny i nie zastępuje diagnozy, psychoterapii ani konsultacji lekarskiej.