💪 PLAN TRENINGOWY PUSH / PULL / LEGS / GÓRA / DÓŁ

Skuteczny program budowania masy i siły dla ambitnych

Szukasz sprawdzonego i intensywnego planu treningowego, który wyniesie Twoją sylwetkę i siłę na wyższy poziom? Ten 5-dniowy system to połączenie najlepszych metod hipertrofii i treningu funkcjonalnego, które stosują najlepsi trenerzy i zawodnicy.

Ten plan to więcej niż rozpiska ćwiczeń — to kompletny system:

✅ Podział PUSH / PULL / LEGS / GÓRA / DÓŁ

✅ Zoptymalizowane objętości i progresja obciążeń

✅ Idealny balans między regeneracją a intensywnością

✅ Ćwiczenia na siłę, masę, mobilność i stabilizację

✅ Zestaw dla osób ambitnych – od poziomu początkującego do średnio zaawansowanego

📘 Co znajdziesz w środku?

Pełna 5-dniowa rozpiska (ćwiczenia, serie, powtórzenia, przerwy)

Klarowny podział na partie mięśniowe

Plan gotowy do druku lub korzystania na telefonie

Miejsce na notatki i progres

🧠 Dla kogo jest ten plan?

Ten program jest dla Ciebie, jeśli:

Chcesz budować masę i siłę w przemyślany sposób

Masz do dyspozycji 4–5 dni w tygodniu

Trenujesz na siłowni z dostępem do podstawowego sprzętu

Masz dosyć przypadkowych treningów i szukasz struktury

🔥 Trenuj mądrze. Trenuj skutecznie.

Zbuduj formę, na którą zasługujesz. Z tym planem nie zostawiasz nic przypadkowi.