DIETA śródziemnomorska wspiera zdrowie serca i układu krążenia dzięki wysokiej zawartości zdrowych tłuszczów nienasyconych, błonnika oraz antyoksydantów obecnych w oliwie z oliwek, orzechach, warzywach i owocach. Dodatkowo, pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca typu 2 i nowotwory, dzięki umiarkowanemu spożyciu ryb, chudego białka oraz ograniczeniu przetworzonej żywności. Poniżej przedstawiam przykładowy 3-dniowy plan diety.