Spokój przed Kamerą Online
Zoomy:
Poniedziałki 19:00 (60 min) - I Grupa
Wtorki 19:00 (60 min) - II Grupa
Przypisanie do grup wg kolejnosci zgloszeń, informacja będzie podana w mailu powitalnym.
4-tygodniowy program mentoringowy (online)
Spokój przed Kamerą Online to czterotygodniowy program mentoringowy dla osób, które doświadczają napięcia, tremy i blokady podczas mówienia na spotkaniach online (np. na Zoomie lub Teamsach) i chcą nauczyć się reagować spokojniej — nawet wtedy, gdy ciało się spina.
Program opiera się na regularnej praktyce mówienia na żywo, pracy z reakcjami ciała oraz uważnej refleksji. Nie jest to kurs teoretyczny ani zbiór technik „na stres”, ale proces stopniowego oswajania bycia widzianą i słyszaną w bezpiecznych warunkach.
Jak wygląda program?
*Czas trwania:** 4 tygodnie
*Forma:** mentoring grupowy online
*Liczba spotkań:** 4 grupowe sesje na żywo na Zoomie
*Czas trwania sesji:** ok. 60 minut każda
Podczas każdej sesji:
odbywa się *praktyka mówienia na żywo** w małej, zamkniętej grupie,
* pracujemy z tym, co realnie pojawia się w ciele (napięcie, przyspieszony oddech, drżenie głosu),
* jest przestrzeń na refleksję i integrację doświadczenia.
Dostęp i organizacja
*Zaproszenia na sesje Zoom** są wysyłane mailowo przed każdym spotkaniem.
Po każdej sesji uczestnicy otrzymują *nagranie ze spotkania**, do którego mogą wracać w swoim tempie.
Nagrania są dostępne przez *określony czas po zakończeniu programu**.
Dodatkowe elementy programu
*Prompty do refleksji i pracy własnej** pomiędzy sesjami
*Instrukcje do pracy z uważnością i obecnością**, wspierające proces pomiędzy spotkaniami
*Zamknięta grupa online** (opcjonalnie, jeśli używasz FB) do spokojnego kontaktu i wsparcia w trakcie programu
Dla kogo jest ten program?
Program jest przeznaczony dla osób, które:
* stresują się mówieniem na spotkaniach online,
* unikają zabierania głosu lub włączania kamery,
* chcą nauczyć się reagować spokojniej bez „pokonywania siebie”,
* są gotowe na regularną, łagodną pracę w grupie.
