Spokój przed Kamerą Online

4-tygodniowy program mentoringowy (online)

Spokój przed Kamerą Online to czterotygodniowy program mentoringowy dla osób, które doświadczają napięcia, tremy i blokady podczas mówienia na spotkaniach online (np. na Zoomie lub Teamsach) i chcą nauczyć się reagować spokojniej — nawet wtedy, gdy ciało się spina.

Program opiera się na regularnej praktyce mówienia na żywo, pracy z reakcjami ciała oraz uważnej refleksji. Nie jest to kurs teoretyczny ani zbiór technik „na stres”, ale proces stopniowego oswajania bycia widzianą i słyszaną w bezpiecznych warunkach.

Jak wygląda program?

Czas trwania:* 4 tygodnie

Forma:* mentoring grupowy online

Liczba spotkań:* 4 grupowe sesje na żywo na Zoomie

Czas trwania sesji:* ok. 60 minut każda

Podczas każdej sesji:

odbywa się praktyka mówienia na żywo* w małej, zamkniętej grupie,

* pracujemy z tym, co realnie pojawia się w ciele (napięcie, przyspieszony oddech, drżenie głosu),

* jest przestrzeń na refleksję i integrację doświadczenia.

Dostęp i organizacja

Zaproszenia na sesje Zoom* są wysyłane mailowo przed każdym spotkaniem.

Po każdej sesji uczestnicy otrzymują nagranie ze spotkania*, do którego mogą wracać w swoim tempie.

Nagrania są dostępne przez określony czas po zakończeniu programu*.

Dodatkowe elementy programu

Prompty do refleksji i pracy własnej* pomiędzy sesjami

Instrukcje do pracy z uważnością i obecnością*, wspierające proces pomiędzy spotkaniami

Zamknięta grupa online* (opcjonalnie, jeśli używasz FB) do spokojnego kontaktu i wsparcia w trakcie programu

Dla kogo jest ten program?

Program jest przeznaczony dla osób, które:

* stresują się mówieniem na spotkaniach online,

* unikają zabierania głosu lub włączania kamery,

* chcą nauczyć się reagować spokojniej bez „pokonywania siebie”,

* są gotowe na regularną, łagodną pracę w grupie.