🌿 Wizyta psychodietetyczna

Czasami pacjent potrzebuje tylko jednego spotkania, aby poukładać sobie w głowie dotychczasową wiedzę, znaleźć źródło problemu i ustalić jasny kierunek działania.

Psychodietetyka łączy wiedzę o żywieniu z psychologią, aby pomóc w trwałej zmianie nawyków i zrozumieniu własnych mechanizmów związanych z jedzeniem.
To propozycja dla osób, które nie potrzebują długotrwałej współpracy, ale chcą przyjrzeć się swoim schematom i barierom utrudniającym proces odchudzania czy budowanie zdrowej relacji z jedzeniem.

📌 Podczas wizyty psychodietetycznej omawiamy:

• Co utrudnia odchudzanie – stres, bariery psychologiczne, wewnętrzne blokady

• Samodyscyplina i konsekwencja – jak utrzymać zmiany w praktyce

• Jem mało, a nie chudnę – adaptacje metaboliczne i sposoby radzenia sobie z nimi

• Perfekcjonizm i schemat wszystko albo nic– jak wyrwać się z błędnego koła

• Efekt jo-jo – adaptacje, set-point, powroty do wyjściowej wagi i poczucie porażki

• Głód a zachcianki – jak odzyskać kontrolę nad jedzeniem

• Mindset – sabotujące przekonania kontra pozytywne cele

• Asertywność – jak stawiać granice przy jedzeniu społecznym

• Samowspółczucie i akceptacja ciała – fundament trwałej zmiany

• Mindfulness i uważne jedzenie – jak pomaga w emocjonalnym objadaniu

• Brak motywacji – jak ją wzbudzić i utrzymać

• Nawroty – strategie radzenia sobie i plan awaryjny

Dodatkowe zagadnienia psychodietetyczne:

• 🌸 Jak emocje wpływają na nasze wybory żywieniowe?

• 🌸 Na czym polega jedzenie emocjonalne i zajadanie stresu?

• 🌸 Techniki radzenia sobie z napadami objadania się (oddech, mindfulness, dziennik emocji)

• 🌸 Jak budować trwałe nawyki żywieniowe i unikać restrykcyjnych diet?

• 🌸 Wpływ diety na zdrowie psychiczne i samopoczucie

• 🌸 Jak rozpoznać sygnały głodu i sytości? – praktyczne wskazówki dotyczące uważnego jedzenia

📚 Po każdym spotkaniu otrzymujesz materiały dodatkowe i zadania do realizacji, dzięki którym wiedza zamienia się w praktykę, a zmiana staje się realna.