JEŚLI CHCESZ ZACZĄĆ TRENOWAĆ SIŁOWO - TEN EBOOK (KURS ONLINE) JEST DLA CIEBIE!
PRACA ZACZYNA SIĘ OD PODSTAW!
Program, dzięki któremu poznasz jak kształtować i wprowadzać elementy siłowe do swojej codziennej praktyki i życia za pomocą odważnika kulowego kettlebell.
Ebook wprowadza Cię krok po kroku w tajniki pracy nad: mobilnością, stabilnością oraz siłą.
Do ebooka dołączone są nagrania, które pozwolą Ci lepiej zrozumieć część praktyczną.
Ebook skupia się na podstawach przez, które musisz przejść aby zrozumieć jak kształtuje się siłę i jakich elementów i podejścia ona wymaga.
W ebooku przechodzimy przez wszystkie wzorce ruchowe, których umiejętność wykonywania z oporem zewnętrznym (odważnikiem kettlebell) jest kluczowe dla wzmacniania mięśni, stawów, więzadeł. Praca w tych ruchach bezpośrednio przełoży się na zaawansowane asany, które wykonujesz na macie. Wzmocnisz swoje ciało i zbudujesz mięśnie.
Spis treści:
1. Cztery filary sprawności
1.1 Oddech
1.2 Mobilność
1.3 Stabilność
1.4 Siła
1.5 Kluczowe elementy treningu
2. Wzorce ruchowe
2.1 Siedem podstawowych wzorców ruchowych
2.2 Co wpływa na optymalny wzorzec ruchowey
3. Wzorce ruchowe - praktyka
3.1 Squat
3.2 Hip hinge
3.3 Lunge
3.4 Push
3.5 Pull
3.6 Twist
3.7 Carry
4. Bonus
4.1 Plan treningowy
4.2 Style i metody treningu
4.3 Jakie ketle wybrać
Dlaczego warto kupić e-booka?
E-book to wygodna i nowoczesna forma czytania, która łączy w sobie komfort, oszczędność i dostęp do wiedzy w zasięgu ręki.
Zalety e-booka:
✅ Dostępność 24/7 – Pobierz e-booka w kilka chwil i czytaj, kiedy tylko chcesz – na telefonie, tablecie, czytniku lub komputerze.
✅ Wygoda – E-book zawiera filmiki instruktażowe, które sprawią, że jeszcze łatwiej zrozumiesz technikę wykonywanych ćwiczeń z odważnikami kettlebell. Ebook zawiera 1,5h omówienie wszystkich najważniejszych rzeczy strona po stronie.
✅ Plan treningowy - E-book zawiera plan treningowy, który pozwoli Ci od razu wdrożyć nową wiedzę w praktykę.
✅ Poradnik - Dowiesz się jakie odważniki wybrać do domowej siłowni, na jakie rzeczy warto zwrócić uwagę.
✅ Wszechstronność - E-book zawiera mnóstwo cennej wiedzy, która pozwoli Ci szybko zrozumieć sens treningu siłowego.
Kup e-booka już dziś i zacznij trenować świadomie z odważnikami kettlebell.
