Plan SILNA JOGINKA pomoże Ci wzmocnić ciało, zbudować mięśnie, wzniesie twoją praktykę na macie na wyższy poziom.
Silne i zdrowe ciało, bez kontuzji, bólu i ograniczeń.
W 13 tygodni zmienisz swoje ciało i poczujesz się sprawna jak nigdy dotąd!
W końcu poczujesz lekkość w asanach zaawansowanych, flow i przejścia staną się subtelne i płynne.
Plan zakłada 2 treningi tygodniowo przez 13 tygodni - trenuj kiedy chcesz i gdzie chcesz - w domu lub na siłowni.
Do wykonywania ćwiczeń potrzebujesz jedynie dwóch odważników kettlebell (4 i 8kg), taśmy miniband, piłka fitball. Z planem dokładnie wiesz co i jak robić.
To Twoja inwestycja w ciało sprawne i gotowe na więcej!.
Przechodzenie obojętnie ❌ obok treningu siłowego może przyczynić się do:
❌ SŁABA STABILIZACJA, MNIEJ KONTROLI W CIELE Bez wzmacniania mięśni głębokich, stawów i więzadeł trudniej w sposób aktywny i kontrolowany wchodzić w zaawansowane asany. Ciało wygląda pięknie i elastycznie ale może brakować siły i stabilizacji.
❌ ZWIĘKSZASZ RYZYKO KONTUZJI: Bez silnych mięśni wokół stawów (kolan, biodra, barków), praktyka jogi może prowadzić do przeciążeń i mikrourazów. Hipermobilnosć bez siły to przepis na kontuzje i ból.
❌ BRAK POSTĘPU W ZAAWANSOWANYCH POZYCJACH: Pozycje takie jak chaturanga, virabhadrasana III, pincha, stanie na rękach, wchodzenie do mostka /z mostka- wymagają nie tylko elastyczności ale siły i kontroli motorycznej ruchu. Bez dodatkowego treningu siłowego ciało może „utknąć” w miejscu.
❌SŁABE POŚLADKI, SŁABE PLECY (mięśnie odpowiedzialne za przyciąganie i odpychanie) często prowadzą do bólu odcinka lędźwiowego i kompensacji w praktyce. Trening siłowy daje siłę tam, gdzie joga czasem jej nie rozwija wystarczająco.
❌MNIEJ ENERGI, WOLNIEJSZY METABOLIZ, OSTEOPOROZA: Brak bodźca siłowego to mniej tkanki mięśniowej, mniejsza przemiana materii, wraz z wiekiem po 30 roku życia zaczynamy tracić masę mięśniową - bez treningu siłowego nasze ciało staje się coraz słabsze, mniej stabilne i bardziej podatne na kontuzje.
DLA KOGO SILNA JOGINKA nie jest? ⛔️
Dla osób, które nie chcą robić progresu, nie chcą się rozwijać,
Dla osób, które są zaawansowane w treningu siłowym,
Dla osób, które nie będą realizować założeń, otworzą pik i go zamkną.
DLA KOGO TO JEST? ✅
Dla osób, które chcą efektów, lepszej świadomości ciała i progresu w asanach,
Dla osób, które chą wzmocnić swoje ciało, chcą być wolne od kontuzji i bólu,
Dla osób, które chcą nauczyć się trenować, świadomie i z konkretnym planem.
Co znajdziesz w środku?
✅ plan treningowy w exel (jeśli potrzbujesz inny format napisz maila).
✅plan zakłda 2 treningi ok. 45min w tydz przesz 13 tydz.
✅ instrukcje obsługi, omówienie planu krok po kroku.
✅filmiki z instruktarzem, (jeśli trenujesz na siłowni włącz opcje napisów do shorts abyś mogła przypomnieć sobie technikę przed wykonaniem ćwiczenia).
Jeśli zastanawiasz się czy jest on dla Ciebie - mogę podesłać Ci playliste z ćwiczeniami tak abyś zobaczyła jakie ćwiczenia znajdziesz w środku :)
Napisz na jogaketle@gmail.com
Jeśli brakuje Ci sprzętu możesz zakupić np. na stronie www.yelowsport.pl mam kod rabatowy: SENSI20
Zapraszam CIę na moją stronę www.sensicoach.pl
"Nie ma żadnego usprawiedliwienia dla niezrozumienia bogactwa ruchu'