Ten webinar to kompleksowe kompendium wiedzy o tym, jak świadomie i bezpiecznie przygotować ciało do ciąży, porodu oraz połogu. Skierowany jest zarówno do kobiet planujących ciążę lub będących w jej trakcie, jak i do trenerów oraz fizjoterapeutów, którzy chcą skutecznie wspierać swoje klientki w tym wyjątkowym okresie.
🔹 Webinar podzielony jest na 3 główne moduły:
Ciąża
Poród
Połóg
Co zawiera program?
Ćwiczenia dostosowane do każdego trymestru – proste, funkcjonalne, oparte na fizjologii i aktualnej wiedzy medycznej.
Oddech przeponowy – omówienie roli toru oddechowego w aktywacji mięśni głębokich i pracy brzucha.
Stretching dostosowany do zmian w ciele kobiety ciężarnej – z myślą o komforcie i prawidłowej pracy mięśni.
Rola partnera przy porodzie oraz alternatywy dla kobiet rodzących samodzielnie.
Ćwiczenia dla odciążenia kręgosłupa i zmniejszenia napięć.
Postawa ciała w ciąży i po porodzie – profilaktyka przeciążeń.
Wzmacnianie oraz rozluźnianie dna miednicy – teoria i praktyka.
Praca z bliznami (po nacięciu krocza, po cesarskim cięciu) – instruktaż automasażu i mobilizacji.
Bezpieczny powrót do aktywności fizycznej w połogu – zestawy ćwiczeń i ergonomia codziennych czynności (noszenie dziecka, korzystanie z fotelika itp.).
Nawyki toaletowe i ich wpływ na dno miednicy oraz gorset mięśniowy.
Dla kogo jest ten webinar?
✅ Kobiety planujące ciążę lub będące w ciąży
✅ Młode mamy przygotowujące się do połogu
✅ Trenerzy personalni i instruktorzy fitness
✅ Fizjoterapeuci uroginekologiczni i ogólni
✅ Doule, położne, osoby wspierające kobiety okołoporodowo
Co zyskasz?
Lepsze zrozumienie fizjologii ciąży, porodu i połogu
Gotowe narzędzia i ćwiczenia do wykorzystania w pracy własnej lub z klientkami
Świadomość kluczowych aspektów przygotowania ciała i psychiki do porodu
Bezpieczne i sprawdzone techniki pracy z bliznami oraz mięśniami dna miednicy
Wiedzę przydatną zarówno w kontekście profilaktyki, jak i terapii
Webinar prowadzony jest w sposób przystępny i praktyczny, z nastawieniem na realne potrzeby uczestników.
Bez względu na to, czy jesteś kobietą w ciąży, planujesz macierzyństwo, czy zawodowo wspierasz kobiety – znajdziesz tu wartościową, uporządkowaną i sprawdzoną wiedzę.
